眾所周知，熬夜對健康的危害極大。除了會導致外貌的惡化，如變丑、發和長胖，還會對帶來各種健康問題。因此，許多人認為睡得越早，就越健康。然而，一項權威研究卻顛覆了這一觀點：睡得越早，居然死得越早？這種說法靠譜嗎？我們來看看研究結果。
有些人的工作可能需要上夜班，導致他們晚睡但可以在白天補覺；而另一些人則會熬夜，但第二天又要早起上班或上學，因此無法獲得足夠的睡眠。那麼，晚睡和睡眠不足，哪個對健康的危害更大呢？
每個生都有一種作“生鐘”的生理機制，人類也不例外。生鐘是一個無形的時鐘，與地球上24小時的明暗循環基本保持一致。一項研究通過給志愿者佩戴設備來監測他們每周的睡眠時間和其他參數，并對他們進行各種調查，包括生活方式調查、健康狀態調查以及心腦管疾病篩查。研究結果表明，在晚上10點之前睡和晚上12點之后睡的人，心腦管疾病的風險都比在10點到12點期間睡的人群要大得多。早睡人群的心管疾病風險增加了29%，而熬夜晚睡的人群增加了11%。因此，有人就得出了“睡得越早，死得越早”的結論。然而，這個研究本存在一定的局限。
那麼，對于老年人來說，每天應該睡多小時才合適呢？老年人的睡眠時間主要取決于個人況，主要是看睡眠時間是否能滿足日常生理需求。如果起床后力充沛，不影響日常工作和學習，那麼這種睡眠時間就是健康的睡眠。每天夜間的睡眠時間會在睡眠周期不斷變化。據國國家睡眠基金會的推薦，不同年齡段的適宜睡眠時間為：青年（14至17歲）為8-10小時；青年人（18至25歲）為7-9小時；年人（26至64歲）為7-9小時；老年人（65歲以上）為7-8小時。因此，50歲之后，老年人可以將睡眠時間控制在7-8小時，但的實際睡眠時間因人而異。隨著年齡的增長，老年人對睡眠的需求逐漸減，通常每天睡5-7個小時即可。影響老年人睡眠質量的因素很多，需要況分析。
此外，還有三種況下不宜睡。首先，一些人在日常生活中帶著不良緒睡，或者在睡前糾結于不開心的事，這會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或半夜醒來等況。除了睡眠時間，健康的生活方式也是延長壽命的關鍵，包括健康的飲食、適量的運、戒煙、限制飲酒等。遵循健康的生活方式可以提高生活質量，減患病風險，從而延長壽命。
其次，飯后不能馬上睡。古人認為“胃不和則臥不安”，吃飽飯后不能立即睡。有些人在飽飯后會到特別困，這是因為剛吃完飯，人的會集中涌向消化系統去消化食，導致大腦供減，從而引起疲勞和想要睡的覺。然而，即使再困也不能馬上睡，因為此時大腦的供應較，立即睡會影響大腦的供，對大腦不利。而且，睡覺時消化會變慢，如果飽飯后立即睡，容易引發消化不良，對腸胃健康也不利。
最后，顛倒覺也是不適合的。人類的睡眠覺醒有著以24小時為周期的晝夜節律特征。晚上失眠、熬夜或倒班工作都可能導致晝夜節律紊。已有研究證實，晝夜節律紊可能會影響腺癌的發病率，甚至可能影響癌癥的擴散和轉移，對腸道慢炎癥、肝癌、肺癌等疾病也有影響。
因此，睡得越早死得越早的說法是不準確的。人們應該關注整的健康狀況，采取正確的生活方式，才能延長壽命。除了睡眠時間，健康的生活方式也是延長壽命的關鍵，包括健康的飲食、適量的運、戒煙、限制飲酒等。遵循健康的生活方式可以提高生活質量，減患病風險，從而延長壽命。