睡眠是人類最基本的生理需求，不僅對維持機正常生長發育至關重要，還對記憶的穩定和整合起著重要的作用。然而，近年來隨著經濟社會的發展，人們到生活工作力增大以及生活方式變化等多重因素的影響，睡眠障礙的問題日益凸顯。
睡眠障礙不僅會影響、心理、社和緒功能，而且在人和兒等各個年齡階段中都非常常見。據國際睡眠障礙分類第3版（ICSD-3），睡眠障礙被分為七大類，分別是失眠癥、睡眠相關呼吸障礙、中樞嗜睡癥、晝夜節律睡眠-覺醒障礙、睡眠異態、睡眠相關運障礙和其他睡眠障礙。
失眠癥是最常見的睡眠障礙，但并不是每個睡不著覺的人都可以被診斷為失眠癥。ICSD-3要求診斷失眠必須備三個要素：持續的睡眠困難、有充足的睡眠機會以及出現相關的日間功能損。換句話說，失眠是指主觀上持續的睡不著覺，并且影響了日常生活。
其他的睡眠障礙包括睡眠相關呼吸障礙、中樞嗜睡癥、晝夜節律睡眠-覺醒障礙、睡眠異態、睡眠相關運障礙和其他無法歸類的睡眠障礙。
為了擁有良好的睡眠，我們在日常生活中需要注意一些事項，如避免飲用茶、咖啡因等興質，避免長時間臥床，避免劇烈鍛煉等。同時，對于改善失眠癥狀，可以采取一些方法，如刺激控制療法、睡眠限制療法和補充治療。
刺激控制療法通過建立正確的睡眠與床及臥室環境間的反聯系，建立穩定的睡眠覺醒規律。睡眠限制療法通過減夜間臥床覺醒時間，止日間打盹，提高睡眠效率。補充治療包括鍛煉、冥想、瑜伽、按、針灸、位按等。
如果長期存在睡眠障礙，上述方法無法解決失眠況，可以在醫生的指導下使用藥治療。常用的藥包括艾司唑侖、勞拉西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素緩釋片、曲唑酮和阿米替林等。另外，中藥治療也是一種選擇。
總之，了解睡眠障礙的分類以及采取適當的治療方法對于改善睡眠質量至關重要。同時，調整生活習慣和保持規律的作息時間也是維持良好睡眠的重要因素。