中新網北京1月24日電(邵萌)失眠困擾著越來越多的人，不僅是中老年人、孕產婦和慢疾病患者，近年來睡眠障礙患者中年輕人的比例也在增加。首都醫科大學附屬北京安定醫院副主任醫師孟繁強指出，失眠不僅影響睡眠時間，還可能導致一些緒方面的困擾，比如焦慮、抑郁等。為了改善睡眠質量，人們嘗試了各種方式，包括服用褪黑素、午睡、周末補覺等，但這些方式是否真的有效呢？

孟繁強表示，失眠不僅影響睡眠時間，還可能導致一些緒方面的困擾，比如焦慮、抑郁等。為了改善睡眠質量，人們嘗試了各種方式，包括服用褪黑素、午睡、周末補覺等，但這些方式是否真的有效呢？

首先，關于睡不著的問題，孟繁強指出，白天過度刺激、睡前使用電子產品、晚上吃太多等因素都會導致人難以放松睡。他建議，睡前不要過度思考問題，盡量不要在床上進行規劃思考，避免在床上形錯誤的連接。另外，對于晚睡晚起是否算熬夜，孟繁強表示，重點在于睡眠時長及是否規律，而不是單純看時長。他還提醒，不要盲目服用褪黑素，因為長期使用可能會有一些不良反應。

對于午睡和周末補覺，孟繁強建議適度。他指出，睡眠況良好的人可以適當補覺，但對于睡眠不好的人，過度補覺會打整個的睡眠節奏。最后，他提出了三點建議：規律作息、合理利用床，適度運。

總之，失眠問題不僅影響睡眠時間，還可能導致一些緒方面的困擾。解決失眠問題需要綜合考慮個況，不要盲目嘗試各種方式，如果出現睡眠問題，建議及早就醫尋求專業幫助。