肝臟夜間排毒的時間通常是晚上11點到次日凌晨2點。如果熬夜導致睡眠不好，容易影響肝臟的排毒功能，使得毒素在堆積，進而加重肝臟負擔。另外，睡眠不好還會造人環境紊，長期以往，分泌系統、神經調經系統都會到不良影響，肝臟的分解代謝能力也會隨之降低，因此，睡眠不好會影響肝功能。

睡眠不好為什麼會傷肝？首先，中醫認為睡眠不好會導致緒不穩定，易怒、煩躁等不良緒會影響肝臟的疏泄功能。肝主疏泄，如果緒不穩定，會導致肝氣郁結，阻礙了肝臟對的調節和疏泄功能，長期下去會導致肝氣郁結，肝臟功能損。其次，睡眠不好會影響循環，中醫認為肝臟主管，保證的順暢循環。如果睡眠不好，會導致循環不暢，影響了肝臟的功能，長期下去，會導致肝臟損，出現肝氣郁結、瘀等癥狀。此外，睡眠不好還會影響肝臟的修復功能，晚上11點到凌晨1點是肝臟的修復時間，如果睡眠不好，會導致肝臟無法得到充分的修復和休息，長期下去會導致肝臟功能損。最后，睡眠不好還會導致氣、痰濁等邪的滯留，如果睡眠不好，會導致肝臟功能失調，進而導致邪滯留，長期下去會傷害肝臟。

為了改善睡眠質量，可以養固定的作息習慣，保持早睡早起，晚餐吃得清淡，適量補充維生素D，晚上不喝咖啡、濃茶，以及打造舒適的睡眠環境。固定的作息習慣可以幫助建立“生鐘”，晚餐吃得清淡可以減輕消化系統的負擔，補充維生素D可以改善睡眠質量，晚上不喝咖啡、濃茶可以避免咖啡因、茶堿的刺激，舒適的睡眠環境可以幫助眠。這些方法可以幫助改善睡眠質量，從而保護肝臟健康。