親的，你昨晚休息得好嗎？隨著現代生活的加快節奏和工作力的增加，越來越多的人開始出現睡眠問題。據統計，中國有超過3億人存在睡眠障礙。睡眠不足、睡困難、多夢易醒、醒后疲勞已經為新時代普遍存在的睡眠難題，對健康造了嚴重后果，而這些后果中，變丑變胖只是其中輕微的一部分。在現代社會，能夠擁有更好睡眠的人，就能夠更健康的生活和更高質量的無形資產。

高質量的睡眠有以下好：

1. 提升免疫力：當我們缺乏睡眠時，免疫系統會到影響，容易染疾病和病毒。充足的睡眠可以促進產生足夠的免疫細胞和抗，增強抵抗疾病的能力。新冠疫的發讓人們意識到免疫力的重要，而保護好睡眠就是有效提升免疫力的方法之一。

2. 促進自愈力：睡眠時，會進行各種修復和再生工作，以對抗疾病和疲勞。事實上，許多人在新冠肺炎康復后因為保證了高質量的睡眠，比周圍睡眠質量較差的人恢復得更快更好。良好的睡眠還可以促進新陳代謝，幫助維持正常的重和，減緩衰老，降低患糖尿病、心臟病等慢疾病的風險。

3. 提高效率：研究表明，睡眠時，大腦會進行記憶整理和信息理，有助于鞏固學習和記憶，提高工作和生活效率。

4. 穩定緒：充足的睡眠可以緩解力和張緒，增強心的平衡和穩定，與更高的幸福和生活質量切相關。

那麼，我們應該如何才能獲得一個良好的睡眠呢？以下是三個方法可以幫助改善你的睡眠質量。

1. 練習經脈健：失眠的本質是不，氣機失衡。通過練習經脈健，可以調和十二經脈能量場，暢達三焦，調和五臟六腑，實現人的平衡，讓氣機順暢運轉。因此，許多人在練習經脈健不久后，就能夠改善多年的頑固失眠。

2. 使用無余按技法：無余技法是在得創始人大千老師的氣學中醫基礎上，由得明健康專家團隊共同研發和創立的。它直接著眼于氣機，調理經絡、通暢氣、通暢百脈、理順三焦。在經脈健作的基礎上，配合無余技法按相應位，相當于給睡眠調理之路按下了“快進鍵”。

3. 飲食療愈：失眠的分型有很多，沒有萬能的食療方，需要據個人實際況選擇合適的飲食。例如，如果你被失眠困擾，同時力很大、心煩、舌尖發紅，可以喝蓮子心泡水；如果舌頭發紅但小腹很涼，可以喝生姜紅糖水。

睡眠質量與健康的關系不可分，而改善睡眠質量的方法也是多種多樣的。希以上的建議能夠幫助你擁有更好的睡眠，更健康的生活。