睡眠質量與癌癥風險有著切的關系，這一點可以從老李的案例中得到印證。老李長期以來就睡眠不好，晚上多夢、易驚醒，而且睡眠時間很短。他并沒有太在意，認為這是因為年紀大了自然睡眠會有問題。然而，最近老李的睡眠問題變得更加嚴重，他不僅晚上睡不好，還經常在半夜咳嗽、氣，白天更是昏昏沉沉、渾沒力氣。家人帶他去醫院一檢查，結果居然得了肺癌。
實際上，老李長期以來的睡眠問題和不良的睡眠習慣已經給他的健康帶來了很大的風險。人一生中約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而在睡眠時，人的神經系統、消化系統和分泌系統都在進行調整和修復。因此，睡眠的時間和質量對于健康來說非常重要。研究發現，睡眠時間越短，越容易患上癌癥。
據《癌癥》雜志于2023年7月發布的一項大樣本研究顯示，晚上睡眠不好，睡眠時間于6小時，白天又不午睡的人患癌風險較高，尤其是夜間睡眠時間于6小時的。與午睡時間超過60分鐘的人相比，從不午睡的人患癌風險增加了60%。總的睡眠時間于7小時的人，患癌風險增加了69%。而男、超重或胖的人患癌風險更高。夜間睡眠時間于6小時且從不午睡的人，患癌風險增加了82%。此外，國際癌癥研究機構早在2007年就將熬夜定義為2A類致癌。
另外，一項發表在《癌癥》雜志上的研究發現，夜間人工照明線過強的人患甲狀腺癌的風險更高。此外，國《國家科學院院刊》的新研究指出，與在線昏暗的房間里睡覺相比，夜間睡覺時即使暴在適度的線下，也會損害人的心管功能，并在第二天早上增加對胰島素的抵抗。睡覺開燈會影響人褪黑素的分泌，導致對晝夜節律的知紊，從而發癌癥。
除了老李睡眠不足外，他還出現了一些其他癥狀，這些癥狀早已預示著癌癥的到來。例如，老李夜間經常咳嗽、氣，這實際上是肺部磨玻璃結節引起的，這種癥狀需要引起足夠的重視。當肺癌直接侵犯支氣管時，患者會呼吸不暢，覺悶、氣短。此外，癌癥患者還常常出現疼痛的癥狀，尤其是夜間疼痛加劇。癌細胞在夜間更加活躍，因此疼痛也會加劇。其他癥狀還包括發熱和盜汗，這是由于癌細胞需要大量營養進行繁，當營養供不應求時，癌細胞會出現供不足的壞死，從而引發機炎癥和發熱。此外，癌癥患者還會到持續的疲勞，這是因為癌細胞在生長過程中消耗了大量能量。
好的睡眠對于健康至關重要，不僅可以遠離癌癥，還可以預防各種慢疾病。據《2021國民健康察報告》的數據顯示，73%的試者存在不同程度的失眠況。因此，我們可以嘗試一些方法來改善睡眠質量，比如調整寢、減源、睡前吃、適當鍛煉以及補充助眠營養素等。好的睡眠可以讓在夜間得到恢復和修復，從而保持良好的健康狀態。所以，從今晚開始，讓我們關注睡眠，擁有一個健康的。