“我孩子還那麼年輕，怎麼會有心臟問題呢？”小劉今年25歲，就職于一家電商公司，平常經常需要加班熬夜，最近在做購節活，更是經常通宵加班。長期日夜顛倒、睡眠不足令整個人憔悴不已，但沒有任何怨言，想著年前再干幾個月掙點錢好回家過年。從上周開始，小劉時不時覺自己口發悶、脹痛，還有頭暈癥狀，但沒有太當回事，覺得是自己最近太累了，過了這段時間就好了。沒想到，一天吃完午飯后小劉突然眼前一黑，直接一頭栽到了辦公室的地上。同事趕把他送去了醫院，經過搶救依舊沒能挽回小劉的生命。醫生稱，小劉是由于長期過度勞累及睡眠不足導致的心律失常。家人接到電話后難以接，小劉還那麼年輕，怎麼會有心臟問題呢？很多人的生活狀態都和小劉一樣，晚上不睡、白天補覺，明知不健康卻也無可奈何，每次熬夜時總戰戰兢兢。
但最近有一項研究發現，睡得晚或許不是什麼壞事，睡的早反而會增加死亡的風險，這是怎麼一回事呢？
睡眠習慣與健康一直是人們關注的話題。一項發表在《睡眠醫學》上的研究對全球21個國家的11.2萬余名試者進行了長達9.2年的隨訪。研究人員據不同的作息時間將試者分為早睡組、正常組和晚睡組，并對比了三組之間的死亡和重大心管事件的發生風險。結果發現，與正常睡眠組相比，早睡組的風險增加了29%，晚睡組的風險增加了11%。也就是說，早睡比晚睡的風險更高。但需要注意的是，這項研究只是一項流行病學研究，只能發現二者之間的相關，并沒有明確的因果關系證據。此外，研究中涉及的國家主要為歐等發達國家和非洲的不發達國家，其中非洲的群眾多數為早睡組，但他們國家的醫療資源、經濟水平遠不如發達國家，這很可能才是影響壽命的主要因素，不能完全歸咎于早睡。
而在老年人的睡眠方面，一項由中國復旦大學研究人員進行的研究給出了答案。研究人員利用大數據分析方法對50萬人的基因、影像等多維度的數據進行了分析，觀察了38至73歲的中老年人的睡眠時間與認知功能、神健康等的影響。他們發現，睡眠的時長與大腦海馬、顳葉皮層以及中央前回等、記憶環路存在著顯著的非線關聯，其中7小時睡眠為轉折點。進一步分析表明，每天睡7小時并保持規律的睡眠可以促進中老年人的心健康。
此外，睡眠姿勢對老年人的健康也有一定影響。中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循表示，在睡眠時不建議老年人采用左側睡和俯臥位姿勢，也不建議抬手睡覺，以免引起肩臂酸痛、胃反流和上肢循環阻。他建議老年人在睡覺時保持右側臥和仰臥的替姿勢。右側臥有利于胃食的排出，但時間不宜過久，以免給右側肢帶來不適。仰臥時，與床的接面積最大，對肢和大腦的循環有好，也能更好地消除疲勞。但對于胖、容易打鼾的人，則要注意避免仰臥，建議保持右側臥。
綜上所述，睡眠習慣對健康有著重要的影響。雖然早睡晚睡的爭議存在，但需要據個人的況和需求來調整睡眠時間。對于老年人來說，每天保持7小時的規律睡眠有益心健康。此外，正確的睡眠姿勢也是保證健康睡眠的重要因素。睡眠是重要的生活習慣，我們應該注重睡眠的質量和養良好的睡眠習慣，以提升整健康水平。
參考資料：
[1]《權威研究證明：睡得越早，死得越早！到底幾點睡、說多久對最好？這次終于有答案了》.家庭醫生.2023-03-01
[2]《中老年最佳睡眠時長揭曉！》.中國科學報.2022-05-09
[3]《這兩種“睡姿”對老人很危險，醫生絕不讓自己父母這樣睡》.生命時報.2019-03-05
來源：39健康網