今天是3.21日，世界睡眠日。眾所周知，失眠是廣大老年人常見的睡眠障礙，主要包括睡困難和睡眠持續不長兩個問題。為了解決這些問題，安眠藥為了一種有效的解決方法。然而，青年睡眠不足也是一個嚴重的問題，因為睡眠不足可能會影響他們的生長發育。由于夜間是生長激素分泌的高峰期，所以睡眠充足對于青年的生長發育來說非常重要。

隨著年齡的增長，人們對睡眠的需求也會發生變化。一般來說，正常人所需的睡眠時間大概會穩定在一個數值，即7~8個小時。然而，并不是每個人都需要7~8個小時的睡眠。有些人每天只需要睡4~5個小時，就能夠保持力充沛，而有些人則需要睡夠超過10個小時才能夠正常地工作、學習和生活。因此，我們需要據自己的實際況來確定適合自己的睡眠時間。

除了失眠和睡眠不足外，早醒也可能是抑郁癥的表現之一。如果偶爾出現失眠，我們只需要調整好自己的心態，不需要過分張和擔心。然而，我們仍然需要關注睡眠健康，因為睡眠對我們每個人都非常重要。在這個世界睡眠日，讓我們謹記不要被"8小時睡眠論"所迷，要據自況合理安排睡眠時間，保持健康的心狀態。