人類的一生中，大約有三分之一的時間是在睡覺，或者是在為睡覺做準備。然而，越來越多的人面臨著睡眠問題的困擾。首先需要提醒大家的是，每個人的失眠況都有輕重之分。如果只是偶爾一兩個晚上沒有睡好覺，自己能夠通過調節來解決，就無需過度擔心。

要培養平和的心態，不要過分關注自己的睡眠質量。就像一個健康的人也會偶爾生病一樣，偶爾失眠也沒有必要過度擔心。如果醒來時記得自己做了夢，就記住它，不必為此而煩惱。保持穩定的緒更有助于獲得高質量的睡眠。

建立適當的睡眠計劃有助于調節生鐘，養健康、有規律的睡眠習慣，同時也有利于激素的平衡，從而更容易睡。

白天不要長時間打盹，人每天的力應該得到消耗。因此，為了晚上能夠順利睡，長期失眠的人白天就不要再睡覺了。一般來說，午覺半小時以就足夠了。

要將睡眠與生活的空間分開，不要在床上玩游戲、吃東西或者工作。如果把床當作工作區域，你的思緒將無法從高強度的力中解出來，同時你的也難以放松，最終導致徹夜難眠。

此外，大量的研究證明，睡眠障礙與許多人的心理障礙和神疾病有相互關系。在失眠已經為普遍社會現象的今天，一旦出現睡眠障礙，就應該及時進行調整，必要時尋求醫療幫助。