當晚上還沒到10點的時候就開始到疲倦，甚至在凌晨3、4點醒來，這種睡眠問題可能讓你擔心是否是衰老的征兆。然而，事實上，這種況可能不僅與年齡有關，可能還與其他和心理因素有關。

首先，讓我們了解一下正常的睡眠模式。人部有一個稱為“生鐘”的系統，它調節著我們的睡眠-清醒周期。據這個生鐘，我們往往在晚上10點到晚上12點達到最佳的睡眠狀態。然后，在凌晨3點到凌晨5點之間進深度睡眠階段。

然而，隨著年齡的增長，我們對睡眠的需求可能會有所變化。老年人可能需要更的睡眠時間，另外，睡眠的質量也可能逐漸下降。但是，困倦和早醒并不一定是衰老的征兆，它們可能與其他健康問題相關。

例如，軀疾病、焦慮和抑郁等心理健康問題都有可能導致睡眠不佳。某些藥的副作用，如抗抑郁藥和抗高藥，也可能干擾睡眠。因此，如果你經常到困倦并且在凌晨醒來，建議你咨詢醫生進行詳細的健康評估。

調整睡眠習慣是改善睡眠問題的有效方法。建立一個規律的睡眠時間表，確保每天都能獲得足夠的睡眠時間。避免在睡前暴于刺激的，如電視和手機屏幕。保持一個舒適的睡眠環境，如調節適宜的溫度、線和噪音。如果你到焦慮或力過大，嘗試采用放松的技巧，如深呼吸和冥想。

如果這些方法無法改善你的睡眠問題，那麼尋求專業的醫療建議是明智的選擇。總而言之，晚上不到10點就到困倦，早上3、4點醒來并不一定是衰老的征兆。通過調整睡眠習慣和關注心健康，你可能會改善睡眠問題。如果問題持續存在，及時咨詢醫生以獲得專業的幫助和建議。