睡眠是我們每個人日常生活中不可或缺的一部分。然而，越來越多的研究表明，睡眠對于我們的健康至關重要。據統計，人的一生中約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，因此睡眠能夠讓我們的得到更好的放松和恢復。不僅如此，最新的研究還發現，睡眠與癌癥之間也存在一定的關系。
一項由同濟大學進行的研究顯示，睡眠時間過短與癌癥的風險升高切相關。該研究在2023年7月發表于知名醫學期刊《癌癥》上，分析了睡眠時間和習慣與癌癥風險之間的關系。研究結果表明，睡眠時間過短的人更容易患上癌癥。這項研究得出了五個重要的結論：
首先，睡眠時間短的人往往狀況較差，這些人大多是年齡較大且缺乏活的人群。
其次，睡眠時間于等于6小時的人，患癌風險升高41%。尤其是，相比男，睡眠不足對患癌風險的影響更為顯著。
第三，不午睡的人患癌風險明顯升高。與午睡時間超過60分鐘的參與者相比，從不午睡的人患癌風險增加了60%。
第四，胖和超重的人群睡眠時間短，患癌風險更高。尤其是在重指數（BMI）超過24的超重或胖人群中，睡眠不足的人患癌風險更為顯著。
最后，夜間睡眠時間短且不午睡的人，患癌風險更高。如果一個人夜間睡眠時間于6個小時，并且中午沒有午睡，那麼他患癌風險直接上升到82%。
為什麼睡眠不足的人更容易患癌？這與睡眠時間短和癌癥風險升高之間的多種相關有關。睡眠不足會對分泌、免疫功能、代謝和緒等多個方面產生影響。
首先，睡眠時間短會減褪黑素的分泌。褪黑素有抗炎和抗氧化的作用，還可以幫助抑制癌癥的發展。
其次，睡眠不足可能會影響人的免疫功能。睡眠可以提升人免疫細胞CD4的數量，而睡眠不足會影響CD4細胞的增。
最后，睡眠還可能會引起“睡眠-覺醒”周期紊，導致氧化應激反應增加和慢炎癥風險增加，而代謝異常和炎癥正是多種癌癥的危險因素。
此外，長期得不到良好睡眠的人的不良緒和力值也會升高，這些應激反應在癌癥的發生和發展過程中起著重要的作用。
因此，建議年人每天至要保證睡眠6個小時以上。如果昨晚沒有睡夠6個小時，可以考慮在中午補一個短暫的午覺，以便讓得到更充分的休息。對于那些習慣熬夜或工作繁忙的人來說，改善睡眠質量對于降低患癌風險至關重要。