睡眠不足帶來的危害遠不止哈欠連天、提不起神、眩暈這些表面癥狀。最近，《Cell（細胞）》雜志刊登的一項研究發現，睡眠不足會引發全炎癥風暴。《生命時報》結合新研究和多位專家觀點，指出了需要警惕的缺覺況。國科學期刊《Cell（細胞）》發表的研究發現，睡眠不足會增加腦前列腺素D2產生和經腦屏障的外流，并在外周引發細胞因子風暴。研究團隊使用一種全新的睡眠剝奪實驗方法，使小鼠在96%的時間保持清醒。當小鼠連續無眠4天后，就表現出嚴重的全炎癥反應和多臟衰竭。研究者猜測，小鼠可能遭了嚴重的細胞因子風暴。在人類中，細胞因子風暴表現為過度釋放促炎細胞因子，并引起損傷甚至死亡。此前，德國圖賓大學的一項真人試驗研究也發現，睡覺的時候不睡會破壞人腎上腺素等晝夜節律，導致其水平異常升高，抑制T細胞對靶標的粘附能力，從而影響正常免疫功能。北京大學首鋼醫院神經科主任醫師高偉提醒說，睡眠不足不僅會帶來困頓和疲乏，更主要的危害是會使人長期于應激狀態，導致機免疫力下降，增加代謝疾病、癌癥和神疾病等的發病風險。30~50歲是人生關鍵的20年，這一階段極易發生慢病。國際期刊《自然通訊》刊登的一項長達25年的隨訪研究顯示，睡眠于6小時的人，患阿爾茨海默病的風險增加1/3。國波士頓大學的研究人員解釋說，缺乏睡眠會導致大腦中的有毒代謝β-淀樣蛋白沉積，增加阿爾茨海默病的發病風險。睡不好或睡不夠相當于讓心臟“加班”，時間久了就會出現心律失常、供不足等問題。另一項研究顯示，與每晚睡7~9小時的人相比，睡眠不足7小時的人，心管疾病風險會增加14%。人甲狀腺激素、激素、褪黑素等的分泌有一定規律，如果睡眠出現問題，會打破這種節律，影響激素含量，激素反過來還會影響睡眠質量，進而形惡循環。早在2007年，世界衛生組織國際癌癥研究機構就將熬夜（包括打晝夜節律的班工作）歸為2A類致癌因素。睡不夠會引起機應激反應，增加炎癥因子的數量，擾免疫系統的工作，為癌細胞提供可乘之機。長期睡眠不足會導致焦慮癥、抑郁癥甚至神分裂癥，睡得越，患心理疾病的風險越大。復旦大學附屬華山醫院神經科主任醫師于歡表示，健康的睡眠需滿足以下5個條件：充足的睡眠時長、適當的睡眠深度、白天的活度正常、夢境頻繁度適中以及遵循良好的睡眠習慣。高偉建議采取以下幾點來提升睡眠質量：22點左右上床休息，睡前2小時停止工作，睡前1小時停用電子設備。白天適當鍛煉，選擇輕中等強度的運，睡前3小時避免運。晚餐不要吃得太晚，不要攝過多難以消化的食，睡前2小時停止進食。保持室溫在20~25攝氏度之間，選擇遮窗簾，減噪音干擾。高偉提醒說，如果發現睡眠質量和時長等發生明顯改變，比如睡時間超過30分鐘、每晚起夜超過2次、早上過早醒來無法再睡等況，可能是出現了睡眠障礙。如果這種況持續3個月以上，應及時就診，在醫生指導下進行治療。