大家睡覺前的最后一件事是什麼？應該大多數年輕人都是躺在床上玩手機。雖然知道躺著玩手機不合適，但就是控制不住自己的雙手，即使困了，還是會堅持玩手機。再玩一會兒，這是“深夜手機黨”們在睡前說得最多的一句話。

然而，我們應該知道，夜間使用手機對健康是有危害的。線刺激會影響睡眠質量，而夜間使用手機的藍會抑制褪黑素的分泌，進而影響睡眠。另外，長時間低頭玩手機也會導致頸椎疼痛和眼睛疲勞。

為了避免玩手機的危害，我們可以采取以下幾種方法：

1、夜間使用手機，盡量將屏幕亮度調到最低，并設置夜間模式，字調大，減對眼睛的刺激。

2、開著房間等，讓線亮一些，減對眼睛的負擔。

3、不側躺或俯臥看手機，保持正確的坐姿或站姿使用手機。

4、如果需要躺著看手機，可以用被子墊在手肘下面，減對頸椎的傷害。

5、晚上在床上使用手機的時間盡量不超過一個半小時，控制使用時間。

6、睡前看手機最好不要吃太多食，以免影響消化和睡眠。

然而，最好的方法，就是上床后不要玩手機，玩夠了再上床睡覺。保持良好的睡眠習慣，有助于健康。如果我們能夠養不玩手機的習慣，將手機遠離床鋪，那麼我們的睡眠質量將會得到明顯的改善。

希大家能夠重視睡前玩手機的危害，采取相應的措施來保護自己的健康。謝瀏覽，集藥方舟·數字健康，智領未來，關注/點贊/轉發/收藏，了解更多健康資訊！