想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。每天堅持幾個小作，可以讓你睡得香，睡得好，從而促進的健康和長壽。下面一起來學習一下這些方法吧。

睡前梳頭是一種中醫養生方法，據中醫理論，頭部是連接全經絡的重要部位。適當刺激頭部位可以改善大腦功能，調節全經絡，達到防病養生的目的。可以用梳子或者手指代替梳子進行梳頭。雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至頸后發際，邊梳邊頭皮，作要緩慢和，每次約10分鐘。

睡前推腹是一種簡單的手法，可以清掃經絡垃圾，舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心。推腹可以減腹部和下半脂肪，通過把新鮮氣帶到腹部和下半，達到降脂減的效果。最好是躺在床上，用雙手握拳或者用掌跟，從的正中央往肚臍眼下方推過去，力度要適中，并同時覺腹部有無異樣。每次推腹約10~20次，有塊的地方要認真推推，那里很可能是有脂肪。

睡前敲膽經可以舒經通絡、活排毒，促進循環，排除的水腫。膽經的巡行路線是沿、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。敲打膽經的位包括環跳、風市、中、膝關四個位。但如果太晚睡（晚上11點之后），最好不要敲膽經，因為敲膽經容易造肝臟上火的現象。

睡前懶腰是一種簡單實用的養生，有助于疏通經絡，促進氣運行，調整臟腑的平衡。懶腰時要使盡量舒展，四肢要直，全要用力。在展時盡量吸氣，在放松時全要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。

每天睡前做這些小作可以幫助排除一天的毒素，減垃圾，從而有助于健康和長壽。這些方法簡單易行，建議大家一起學習并嘗試。