有一句話說得好，“藥補不如食補，食補不如睡補。”如果你的睡眠質量很差，總是被一點聲音吵醒，再次睡又困難重重，那麼睡眠對你來說真的非常重要。只有擁有良好的睡眠，我們的健康才能離我們越來越近。如果長期無法保證充足的睡眠，各種疾病就會找上門來，比如記憶力減退、神經衰弱、健忘和易怒等等。可見睡眠對每個人來說有多麼重要。如果你睡眠不好，可以先點贊并收藏這篇文章，說不定能幫到你或者邊的朋友。

接下來我要分一個在睡前能幫助你眠的催眠法。這個方法肯定能讓你一覺睡到大天亮。畢竟，只有睡得香才能吃得香，對吧？現在請大家跟著我一起做以下三個作，讓我們輕松眠。

第一個作是用食指的指關節推按鼻梁。要注意一個細節，就是要用指關節最尖的部位，從鼻翼的最下端緩慢推到額頭的頂端。最好用兩只手替進行，持續推按20~30次，直到覺到明顯的酸脹為止。當你推按到20次時，你會發現之前鎖的眉心已經舒展開了，同時頭部也會覺到明顯的放松。

第二個作是按整個頭皮。出雙手，分別用五指彎曲放在頭部左右兩側的不同位置，從額頭的前部按到后部。你會覺到整個腦部非常放松，手指按的力度應該覺舒服為佳。不要用太重的力度，按過程中你會漸漸到困意降臨。

第三個作是用雙手的大拇指彎曲，用指關節的力量從額頭推按到太。在開始之前，將額頭分為上、中、下三部分。我們先從最上部開始，從額頭的中間往兩邊刮，一直刮到太，重復推按30次。這樣做完之后，接著推按中間和下面這一塊，同樣進行30次。有時候你會到整個額頭發熱，有一種強烈的睡意。這時你可以先躺下來休息一會兒。

第四個作是用雙手的食指指肚輕地畫圈按太位置，進行50次。畫圈的力度不要太大，以到酸脹為佳。在完以上四個作之后，你會到整個大腦于放松狀態，頭部的循環加快，同時你會到困意。如果條件允許，可以加上一個泡腳的助眠作。

通過以上分的這四個小妙招，相信你一定能夠地睡到大天亮。如果你有不同的意見，歡迎在評論區留言。我是惠子，關注我每天與你分有用的知識。