危險危險危險！睡前別再這樣玩手機了，可能真的會......除了玩手機，獨時可以做的21件小事
現代人對手機的依賴已經到了一種令人擔憂的程度，尤其是在睡前。越來越多的研究表明，睡前使用手機可能對我們的健康產生負面影響。因此，我們有必要重新審視并改變我們使用手機的習慣。
睡前使用手機對我們的睡眠質量產生了很大的影響。手機的藍會抑制褪黑激素的分泌，這是一種調節我們睡眠周期的激素。因此，使用手機會導致我們睡困難，睡眠質量下降。此外，手機使用還會使我們的大腦保持興狀態，難以放松和睡。
為了改變這種不良習慣，我們可以嘗試做一些其他的事來度過獨時。以下是21件可以在獨時做的小事，幫助我們遠離手機的：
1. 讀一本自己喜歡的書。
2. 做一些簡單的瑜伽或展運。
3. 寫日記或隨筆。
4. 繪畫或涂。
5. 學習一種新的樂。
6. 整理和清理自己的品。
7. 做一些手工藝品。
8. 挑戰自己做一個新的菜肴。
9. 嘗試解謎游戲或智力游戲。
10. 組織自己的相冊或照片墻。
11. 學習一門新的語言。
12. 制定和追蹤自己的目標。
13. 做一些家務或整理家庭文件。
14. 寫一封長信給親朋好友。
15. 嘗試一種冥想或放松的練習。
16. 做一些室或戶外的運。
17. 去附近的公園散步或騎自行車。
18. 給自己做一個面或手部護理。
19. 一頓自己烹飪的食。
20. 去參觀當地的博館或畫廊。
21. 沉浸在自己喜歡的音樂中，放松心。
通過嘗試這些活，我們可以更好地利用獨時，放松心，遠離手機的負面影響。讓我們共同努力，改變睡前使用手機的習慣，保護我們的健康。