許多家長深知營養對于孩子長的重要，因此他們總是在晚上給孩子加餐。然而，醫生提醒家長，孩子不能吃過量，特別是不能吃完立即就睡。這是因為孩子晚上吃完就睡，胃里的食過多可能會導致胃升高。如果胃口的收無力，食可能會逆流進氣管，引發窒息。此外，吃得太多會影響孩子的睡眠質量，進而影響生長激素的分泌。

另外，有些食是不適宜在睡前給孩子吃的。高糖食如餅干、蛋糕、糖果和麥片，雖然孩子很難抵擋它們的，但這些食中的糖分在人休息時難以分解，逐漸轉化為脂肪，導致胖。攝高糖食會導致糖急劇上升和下降，使孩子緒不穩定，難以睡。此外，吃糖過多還會導致孩子近視。

含水量高的食如果、冰淇淋、雪糕等，會對胃腸道產生不良影響，導致不易被吸收，同時也會刺激胃粘，影響睡眠質量。一些容易產生氣的食如土豆、芋頭、紅薯、栗子、玉米、西蘭花、豆腐、豆漿，雖然可以讓人到飽腹，但會產生臭屁，影響孩子的睡眠質量。

油炸食品如漢堡、炸、薯條、烤串雖然味，但含有大量熱量，營養分卻不高。吃完后躺下睡，大量的糖分無法被吸收，逐漸堆積在，進而引發胖、高、糖尿病以及管化等問題。

水果是健康的選擇，但如果在睡前食用，會給胃腸道帶來負擔，需要費力地消化纖維，導致大腦過度興，難以眠。

補鈣的最佳時機并非在睡眠中，因為在空腹狀態下攝鈣制品或高鈣食，可能難以被消化吸收，反而會形結石。

高鹽食品會導致兒水分滯留，影響循環系統和神狀態。咖啡因的攝會增加兒的心率、呼吸和，對健康產生不良影響。

為了避免孩子過度，家長應該注意他們的飲食安排和營養攝。孩子的晚餐應該吃得飽、吃得好，避免睡前吃零食，影響睡眠質量。晚餐應該減熱量，增加新鮮蔬菜的攝量。此外，不要低估孩子睡前吃的食，因為它關系到他們的睡眠質量和健康。為了孩子的健康長，家長應該讓他們吃得好、吃得正確，創造一個好的未來！