睡前不利于睡眠的行為包括過飽、睡前生氣、喝提神飲料、睡前飲酒、以及枕頭過高等。對于過飽的況，一般建議每天晚上八點過后就不宜進食。有些人睡前吃東西，不僅導致睡困難，而且所吃的食會給胃腸道造負擔，導致胃酸分泌失調，從而出現積食等現象。此外，睡前生氣會導致釋放出腎上腺素，導致心跳加快、升高，出現煩躁、多夢等癥狀，從而降低睡眠質量。在喝提神飲料方面，常見的咖啡、茶等都屬于此類飲料。如果在睡前六個小時攝提神飲料，會影響睡眠質量，甚至導致無法睡。此外，睡前飲酒也會導致頻繁夜間尿意和起夜，打斷睡眠，影響其連續和穩定。最后，枕頭過高會導致頸椎不適甚至疼痛，影響睡眠舒適度，使人難以睡或保持良好的睡眠姿勢。如果出現不適癥狀，建議及時就醫，進行相關檢查并接規范治療，以免延誤病。