盛夏之際，天氣炎熱多雨，氣較重。特別是進夏至時節，高溫高天氣最易引發脾胃不適、心神不寧、心煩氣躁等問題。那麼我們應該如何應對呢？下面介紹一些常做的事，可以幫助我們消暑養胃清火。
首先，要多通汗腺。多運和常泡腳可以幫助我們排出的代謝質，促進循環，清除孔垃圾。然而，在夏季，由于長時間待在空調房中，我們的汗腺常常被“堵”住。因此，我們應該注意不要在空調房待得過久，保持適量的運，使汗可以排出，保持汗腺通暢。另外，泡腳也是排汗的好方法。經常泡腳有助于祛除暑，促進循環。泡腳時應該微微出汗為宜，泡個20到30分鐘即可。之后可以涂抹潤霜，防止腳底干裂。需要注意的是，飯后不要立即泡腳，以免影響消化。對于燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人來說，不適合泡腳。
其次，要養心神。在正午時分避免出門，遇事不要焦躁。現代醫學發現，當氣溫超過35℃，日照超過12小時，度高于80%時，氣象條件對人下丘腦的緒調節中樞的影響就會增強，容易導致緒失控，頻繁發生或爭執。悶熱的天氣容易讓人緒煩躁，許多人晚上也睡不好，甚至失眠，白天無打采。因此，我們應該避免在正午時分出門，待在涼、通風的地方。同時，保持樂觀的緒，戒躁戒怒，遇到不順心的事學會冷理。
第三，要健脾祛。夏季的高溫加上雨水的增加，容易導致氣增加，覺就像穿了一件服，人會到四肢沉重、容易疲勞，還會影響脾胃。這時候我們應該喝冷飲，多吃一些健脾祛的食，比如山藥、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁等。推薦大家常喝陳皮普洱茶，以熱養生。普洱茶可以消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥、順氣和胃、祛消脂的功效。
第四，要吃類，多吃稀食，調養胃氣。夏至后由于氣候燥熱，很容易導致食不振，這是因為熱在蘊積，腸胃缺乏運化力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”充滿活力，有利于食的消化與吸收。胃喜歡環境，所以多吃稀食是順應胃氣的重要方法，早晚喝一些大米或薏米粥。對于質較弱的人來說，可以增加一些紅棗或生姜。這樣不僅有助于生津止，還可以幫助滋養胃。類和油膩食則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，除了滿足每日所需的基本蛋白質攝量外，最好減類的攝。
最后，多吃瓜類可以祛暑清熱。瓜類大多能清熱化，有助于排除毒素，口清淡，是適合夏季降溫防暑的好食，也是當季蔬菜。因此，民間有“夏吃瓜”的說法。冬瓜、瓜、苦瓜等都是不錯的選擇。冬瓜有清熱化痰、除煩止、降火解毒、利尿消腫的功效。由于不含脂肪且糖含量較低，對于糖尿病、心腦管疾病、高等人群來說是一個不錯的選擇。瓜除了口好之外，還富含富的維生素、礦質、植黏、木糖膠等質，全都可以藥。瓜可謂是夏季清熱瀉火、涼解毒的“好幫手”。需要注意的是，苦瓜等苦味食雖然有祛暑清熱、健脾開胃的功效，在三伏天食用尤為適宜，但由于寒涼，并非所有人都適合，特別是脾胃虛寒的人群應慎食。
總之，以上是一些在盛夏天氣中消暑養胃清火的方法。希大家都能健康愉快度過夏季！