很多媽媽會有一些誤區，認為自己是剖腹產就不需要進行盆底修復；或者在生完二胎后再一起進行修復；又或者生完孩子好幾年了，認為盆底修復已經沒有意義；還有一些媽媽錯過了產后修復的黃金期，就認為沒有必要了。然而，無論是順產還是剖腹產，都需要進行盆底修復；不管是產后一年還是產后五年，盆底的修復都是刻不容緩的。事實上，越早干預，恢復得越好。只要開始積極主地進行修復，就一定會見效。盆底修復非常重要，也非常有必要，而要做好修復，需要科學的方法和積極的行。

對于如何修復盆底，產后42天到3個月是黃金期。建議新媽媽在產后42天到專科門診接專業的產后盆底功能評估，據評估結果判定是否需要鍛煉或修復。一般況下，80%的產后媽媽會出現不同程度的盆底松弛現象，即使沒有尿等明顯癥狀，也不代表盆底沒有損傷。因此，不要等到癥狀出現再進行治療，預防也非常重要。

對于盆底松弛程度小于或等于三級的況，需要通過生反饋電刺激和生反饋訓練來喚醒神經和纖維的本，增加盆底的力和彈力，使盆底功能恢復正常。

凱格爾運在盆底修復中起著重要的作用。凱格爾運是一種隨時隨地都能進行的簡單鍛煉。它的核心是重復放部分盆底群，從而增強這些群的力量，使其更好地支撐子宮、膀胱等盆腔，改善產后尿失。對于不知道如何進行凱格爾運的孕媽媽們，可以下載一個手機應用程序，據自己的況選擇適合自己的鍛煉方案，在音頻的指導下堅持鍛煉盆底。

的鍛煉方法是，在起初訓練時建議選擇平臥位，運前先排尿，雙側膝蓋彎曲，用力抬，收骨盆盆底群持續幾秒鐘，然后放松幾秒鐘，連續多次為一組運。早上、中午各進行一組，晚餐前及睡覺前各進行一組，每天共四組運。

總之，盆底修復的重要不可忽視。無論是順產還是剖腹產，無論是產后一年還是產后五年，修復都是必須的。選擇科學的方法和積極的行，早期干預，將會使盆底恢復得更好。