白是秋季的第三個節氣，也是氣溫真正開始轉涼的標志。盡管正午時的氣溫仍然不低，但寒氣逐漸加強，秋寒和秋燥很難應對。肺部容易到不舒服，一不小心就會涼生病。從白開始，我們就要開始注重養生，特別是要重視養肺。

養生的第一步是保護頭部。俗話說“頭為諸之會”，秋風寒涼吹過后容易引起頭疼，所以要適當戴帽子做好保暖工作。另外，容易涼的人要及時撤掉涼席，在中午最溫暖的時候多曬曬背部，注意避開風口位置。此外，白后要盡量不肚臍，因為肚臍下沒有脂肪組織，對外界刺激特別敏。睡覺時，肚臍位置也要蓋好被子。另外，腳踝是寒氣侵的起點，容易導致脾虛胃寒。對于容易手腳冰涼的人來說，可以穿長筒子，并用熱水泡腳，水溫稍高于腳踝，約20分鐘左右，可以讓微微發熱。

養肺的飲食也很重要，特別推薦食用“三白”食。豆腐含有富的維生素B1、B6、蛋黃素、葉酸和多種微量元素，有清熱潤燥、解煩止的作用。山藥含有富的纖維素、黏蛋白和維生素C，有健脾養胃、促進腸道蠕的作用，還能潤肺止咳、緩解疲勞。蓮藕含有富的碳水化合、膳食纖維、維生素和礦質，能幫助減脂類的吸收，有滋、清熱、祛火的作用。生吃可以潤肺涼，吃則能健脾開胃。因此，有人說秋天進食蓮藕可以養人。

在白節氣后的15天，是養肺的好時期。養肺以清潤為主，不宜過于補益。此外，呼吸也是一種養肺的方法。平躺在床上，將一個小枕頭放在肚臍上（不要太重），采用逆腹式呼吸的方法，吸氣時收腹，呼氣時鼓腹。每次呼吸都盡量保持細、長、慢、勻，每一次呼吸維持在6秒左右。

除了“三白”食外，還有許多潤肺的食，如百合、白蘿卜、意米、綠豆、梨子、山藥、草莓、石榴、黑木耳、銀耳等。

最后，由于進了由熱轉涼的關鍵時期，現在是調理婦科疾病和不孕癥的最佳時機。天氣變冷后容易加重病，因此現在是進行調理的最適宜時機。如果你有婦科病癥或不孕問題，不妨給我講講，我可以為你提供一個健康的機會。同樣，現在也是調理冠心病的最佳時機。天氣寒冷容易刺激病，所以調理現在最為適宜。如果你有冠心病問題，也可以告訴我，我可以為你提供一個健康的機會。