白是中國農歷二十四節氣中的一個重要節氣，通常出現在公歷的9月7日或8日。古人在《孝緯經》中稱，“暑后十五日為白，氣漸重，凝而白也。白標志著秋季的正式開始，意味著天氣逐漸轉涼，水也開始凝結。

白節氣是一個關鍵時期，我們需要注意保護，養生保健。以下是一些與白節氣養生相關的建議：

1. 食療調養：白時節，天氣轉涼，適宜進食一些滋補養的食。中醫認為白時節宜補肺。可以選擇一些養肺的食，如梨、百合、銀耳、胡蘿卜、香菇等。梨有潤肺、清熱的作用，百合有潤肺養的功效，銀耳有滋養肺的作用，胡蘿卜富含胡蘿卜素，有益于肺功能。此外，還可以適當增加一些酸味的食，如柿子、葡萄等，以收斂肺氣。

2. 調理脾胃：白節氣脾胃易虛弱。由于天氣轉涼，人新陳代謝相對緩慢，消化功能也較弱。可以選擇一些有健脾作用的食，如山藥、香蕉、蓮子等，多攝富含維生素和蛋白質的食，增加膳食纖維的攝，同時避免暴飲暴食。

3. 防范秋燥：白時節，氣溫漸涼，空氣度逐漸下降，人容易出現干燥癥狀，如咽不適、皮干燥等。可以多喝水，適當潤霜保持皮潤，或者放置一些度調節來增加室度。

4. 保護肺部：秋季是容易引起呼吸道疾病的季節，尤其是干燥、風沙等環境因素加重了上呼吸道疾病的發生。因此，白時節要注重保護肺部，避免吸有害質和塵土，盡量避免長時間暴在寒冷和干燥的環境中。

5. 合理調整作息時間：白時節，天氣漸涼，為了適應氣溫變化，我們需要適當調整作息時間。早睡早起，保證充足的睡眠，有助于增強免疫力，提高抵抗力。

6. 適當運：白時節正是戶外活的好時機，適當參與有氧運，如慢跑、散步、太極等，有助于促進循環，提高免疫力。但要注意不要過度運，避免涼風。

7. 調整緒：白時節，氣漸收，萬開始進休眠狀態。人們容易到疲倦、抑、緒低落。因此，要注重調節緒，保持心舒暢。可以通過參與一些喜歡的活、與親友流、適度休息等方式來緩解力，減輕疲勞。

8. 注意保暖：白過后，天氣漸涼，早晚溫差加大，容易導致冒。要注意添保暖，特別是早晚時段，適當增加的層次，避免涼冒。

在白節氣中，遵循這些養生建議，可以幫助我們保持健康，適應秋季的變化，提高免疫力，減疾病的發生。讓我們共同度過一個舒適健康的秋天。