伴隨著涼風的吹拂，我們迎來了一年中的第十五個節氣——白。古語說：“白秋風夜，一夜涼一夜。”從中醫的角度來看，我們應該如何養生呢？民間有一句諺語：“白勿，了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意逐漸增加，我們需要撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖服睡，并將薄棉被備在床頭。這樣做是非常必要的，否則很容易涼引起腹瀉。特別是對于病人、老人和弱者來說，更需要注意據氣溫的變化增減。

眼下，尤其是中青年人追求時尚，喜歡穿著吊帶、臍裝出門，展現他們的青春靚麗。但是，展示青春靚麗也需要量力而行，至偶爾為之。如果在這個時候故意暴后背和肚臍，其名曰為“春捂秋凍”，那麼效果將適得其反。俗話說：“寒從腳下起。”對于北方人來說，尤其是耐寒力較差的人，白過后更需要注意保暖腳部，以防寒邪侵襲。

《養生論》中提到：“秋初夏末，不可，貪取風涼。”如果暴，輕則容易冒，重則容易患上肺疾。因為秋季主要氣候為燥，燥氣容易傷害肺部。白過后，燥氣逐漸增強，并與風相結合形風燥之邪。這種邪氣首先侵襲肺及肺所主管的部位（如皮、鼻腔等）。如果由于涼導致免疫力下降，無法抵外邪，就會出現肺部和呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，在這個時節，我們一定要滋養肺，以防止秋燥傷害。

在日常飲食中，應增加攝潤食，如蜂、無花果、白茅、枇杷、西紅柿、百合等，以滋養胃腸、養肺、生津。同時，多喝水以保持肺部和呼吸道的正常潤。此外，推鼻梁也有助于滋養潤肺部。用右手食指指腹放在鼻尖，順時針和逆時針方向替，由鼻尖向鼻反復，約20至30次。

進白節氣，晝夜溫差逐漸加大，白天炎熱，夜晚涼爽，氣候變化多端。許多慢疾病，如肺病、胃病、骨關節病、心腦管疾病等容易復發，正好說明了“多事之秋”的語。我特別提醒抵抗力較差的中老年人，在這個時期要注意保護自己，以免早晚低溫導致外周管收、升高，引發心腦管健康問題。

秋季養心還需要努力保持心的寧靜，控制緒活，保持神緒的平靜，避免煩惱。如果心長期于張狀態，會導致神經興、管收、升高，使心理和生理陷惡循環。

無限極健康養生理念提醒大家：白養生需要注意防寒和防燥。飲食宜清淡，注意早晚添加被，避免劇烈運，多到戶外走一走，遵循合理的生活方式，更好地迎接冬季的到來！