調劑的顆粒沖劑中也會加養的中藥，但要注意比夏天多睡一會兒。最好在晚上22點睡，晚睡也不要超過子時（23點）。特別是那些下、臉頰和脖子界容易長痘的人，更要早睡。早起時間最好不要超過5點，有些人總是在6點醒來，如果之前睡得很早，睡得很好，這也是非常正常的。

很多人習慣晚睡、熬夜，導致一直于不佳狀態，容易勞累，臉差，掉頭發，皮糙。無論是深度睡眠、晚上被熬夜、躺在床上睡不著、夜里常常固定的時間段醒來、睡不踏實、總在缺覺狀態中、睡醒之后總覺疲勞、總是做夢，這都是睡眠問題，需要好好調理一下。

如果你的睡眠況不好，可以聯系我，我會逐個幫你解決失眠問題。