白即將到來，意味著我們將告別酷熱的夏天，迎來干燥涼爽的秋季。白時節，早晚溫差很大，白天氣溫可達30度左右，而夜晚則迅速降至20度左右，甚至更低。夜間的寒氣使得空氣中的水分子凝結細小的水珠，附著在花瓣、草葉和莊稼上，形白。白節氣的到來意味著空氣中的水分子逐漸減，人也會出現不同程度的缺水現象，秋燥現象也越來越明顯。因此，在這個時候，我們需要注重養、防燥，提升免疫力，預防呼吸系統疾病。建議大家從生活起居、穿戴和飲食等方面做出相應的調整。
首先，要保持早睡早起的生活習慣，這是符合秋季人氣養、氣收藏的養生理念的。早起床可以促進肺氣的舒展，防止氣過度收斂。
其次，要注意志養生，管理好緒。秋季的肺對應悲（愁），在百花凋謝、落葉飛舞的季節，加上生活中不如意的事，很容易使人到傷和悲愁。因此，我們要盡量避免過度的悲愁，因為這容易傷害肺部，進而傷害肺。
第三點，不要盲目追求“秋凍”，而是要據天氣的變化來調整。白是一年中晝夜溫差最大的節氣，早晚較涼，外出時建議穿長袖長，不要再赤腳赤背了。否則，冷空氣容易侵，導致著涼，削弱機的免疫力，發呼吸系統疾病，如冒、鼻炎和咳嗽等。
最后，白節氣要養肺，防止秋季燥熱。此時節的溫度開始降低，空氣度變小，人也容易蓄積燥熱，傷害肺，影響肺功能。常見癥狀包括咽干燥、干咳、口干和大便干燥等，甚至可能引發炎癥反應。因此，我們在飲食上應該注意量多次喝溫熱開水，常吃一些滋潤燥、富含維生素C、維生素A、B族維生素、鐵、鋅和抗氧化質的食。例如，鮮棗、獼猴桃、蘋果、雪梨、藍莓、葡萄、綠葉蔬菜、西蘭花、胡蘿卜、蓮藕、瘦豬、豆制品、制品、魚蝦類、糙米、黑米、小米、山藥、紅豆、大米和全麥面等。這些食材可以有效滋養皮和黏組織，有助于維護肺功能。
推薦一款秋季滋潤燥的食譜——銀耳雪梨羹。食材包括一大朵銀耳、一個雪梨、干百合10克、紅棗10個和適量的枸杞。將理好的銀耳、雪梨、百合和紅棗放砂鍋中，加適量的清水。煮開后，改小火慢燉2-3個小時，最后在起鍋前五分鐘加清洗好的枸杞即可。銀耳是一種藥食同源的食，被中醫視為滋潤肺、養胃生津的佳品。雪梨涼、味甘微酸，對應肺、胃和心經。它有清心潤肺、清熱降、緩解秋燥的功效。百合微寒，味甘，對應心、肺經，有潤肺止咳、寧心安神的功效。枸杞平，味甘，對應肝、腎經。《本草綱目》記載，枸杞子滋補腎，潤肺生，益氣。紅棗是脾之果，溫，味甘，對應脾、胃經，有滋養脾胃、養心安神的健康作用。
白節氣時每周安排1-2次銀耳雪梨羹的食用，有助于滋潤肺，緩解秋燥，調養脾胃，安緒，提升免疫力和促進新陳代謝等健康功效。
以上是我為大家分的白節氣養生容，希能對大家有所幫助。謝您的觀看！