在我們的日常生活中，睡眠是一種基本的生理需求，它對我們的心健康有著重要的影響。然而，有些人卻陷了一種困境，他們在白天無法控制的嗜睡，而在晚上卻又遭遇了睡眠障礙。這種況不僅影響了人們的生活質量，還可能對人們的心健康造嚴重的影響。

白天無法控制的嗜睡通常表現為在白天的任何時間，無論何時何地，都會突然到疲倦，想要睡覺。這種嗜睡可能是由于多種原因引起的，如睡眠不足、力過大、營養不良、慢疲勞綜合癥等。這種嗜睡不僅影響了人們的日常生活和工作，還可能對人們的心健康造嚴重的影響。

晚上的睡眠障礙通常表現為在晚上無法睡，或者在睡眠中經常醒來，導致睡眠質量下降。這種睡眠障礙可能是由于多種原因引起的，如焦慮、抑郁、力過大、生活習慣不良等。這種睡眠障礙不僅影響了人們的睡眠質量，還可能導致人們在白天到疲倦、注意力不集中、記憶力下降等。

白天無法控制的嗜睡和晚上的睡眠障礙，就像是一場無聲的戰爭，讓人們在白天和晚上都無法得到充分的休息。那麼，如何解決這個問題呢？首先，我們需要找出引起這種況的原因。如果是由于睡眠不足或力過大引起的，那麼我們可以通過調整生活習慣、改善飲食、進行適當的運等方式來改善。如果是由于焦慮、抑郁等心理問題引起的，那麼我們可能需要尋求專業的心理咨詢師的幫助。其次，我們需要改變我們的生活習慣。例如，我們可以在白天進行適當的運，以提高我們的神狀態；我們可以在晚上避免使用電子設備，以幫助我們更好地睡；我們可以在睡前進行放松的活，如閱讀、聽音樂等，以幫助我們更好地睡。通過這些方法，我們可以逐漸改善白天無法控制的嗜睡和晚上的睡眠障礙，從而提高我們的生活質量和心健康水平。