白厚膩苔和黃厚膩苔是舌象分析中常見的況，它們都會給帶來不舒服的覺。下面我們來詳細了解一下這兩種舌象以及相應的養生建議。

白厚膩苔舌象表現為舌淡、舌頭有裂痕，舌邊有齒痕。對于這種況，日常建議是忌寒涼和燥熱的食，以及注意健脾胃，打通中焦。在飲食方面，要注意清淡，吃生冷黏膩的食，并適當服用有溫補的食材。此外，通過適當的育鍛煉，增加代謝，促進邪排出，也能使白厚膩舌苔的癥狀消退。

黃厚膩苔舌象表現為舌苔厚膩發黃，或者舌兩側有齒痕。對于這種況，建議健脾祛，清熱瀉火。神調養也很重要，可以多注意心的舒緩和放松。在飲食方面，多食用清利熱的食，如白扁豆、蓮藕、西洋菜等。同時，多食用偏涼、偏的食，如老鴨、甲魚、卸魚等，也有助于舌苔的改善。日常可以進行一些慢緩的運，如長跑、游泳、太極拳、八段錦等，有助于舌苔問題的緩解。

無論出現哪種況，都會讓到不舒服，因此我們在日常生活中要多加注意。養良好的飲食習慣，避免過度寒涼或燥熱的食，保持心愉快，適當進行育鍛煉，都是維護健康的重要方法。在遇到舌苔問題時，可以據舌象分析的況，采取相應的養生建議，幫助恢復健康。