你可能聽說過這樣的說法：人到中年，要學會放松，適當地一下生活，不要太拘束自己。有些人就會借此為借口，放縱自己的煙癮、酒癮和癮，認為這樣可以緩解力，增加樂趣，甚至延年益壽。但是，這些癮真的對有好嗎？它們會不會對壽命造影響？如果你也有這樣的疑問，那麼請繼續往下看，本文將為你揭開這些癮對健康和壽命的真相。

煙癮：吸煙有害健康，無論何時戒都不晚

吸煙是一種非常不良的生活習慣，它會對人的各個和系統造損害，增加患上各種疾病的風險，如肺癌、心臟病、中風、慢阻塞肺病、糖尿病等。據世界衛生組織的數據，每年有800萬人死于與吸煙相關的疾病，其中700萬人是吸煙者，100萬人是被吸煙者。吸煙不僅危害自己的健康，還會影響周圍人的健康，尤其是家人和朋友。

吸煙會對壽命有多大的影響呢？據一項長達50年的研究，吸煙者的壽命平均比不吸煙者短10年，而且吸煙者的死亡率是不吸煙者的三倍。這意味著，如果你每天吸一包煙，你可能會比不吸煙的人早死10年。這是一個非常驚人的數字，也是一個非常悲哀的事實。

但是，吸煙者也不必絕，因為戒煙可以有效地降低吸煙帶來的危害，延長壽命。研究表明，如果你在35歲之前戒煙，你可以減90%的吸煙相關死亡風險；如果你在45歲之前戒煙，你可以減80%的風險；如果你在60歲之前戒煙，你可以減50%的風險。這說明，無論你吸煙多久，無論你多大年紀，只要你下定決心，及時戒煙，你都可以改善你的健康狀況，增加你的壽命。

酒癮：適量飲酒或有益，過量飲酒必有害

飲酒是一種很常見的社活，也是一種很普遍的生活方式。有些人認為，適量飲酒可以提神醒腦，增進食，促進循環，預防心管疾病，甚至延緩衰老。這些說法有一定的科學依據，但是，前提是你必須控制好飲酒的量和頻率，否則，飲酒會對你的健康造嚴重的危害，甚至危及你的生命。

過量飲酒會對人的多個和系統造損害，如肝臟、胃腸道、心臟、大腦、胰腺、口腔、嚨等。過量飲酒會導致肝化、胃潰瘍、高、心梗塞、腦出、胰腺炎、口腔癌、癌、食道癌等疾病，甚至會引發酒中毒，危及生命。據世界衛生組織的數據，每年有300萬人死于與飲酒相關的疾病和傷害，占全球死亡總數的5.3%。飲酒不僅危害自己的健康，還會影響周圍人的安全，如酒后駕車、酒后斗毆、酒后侵等。

飲酒會對壽命有多大的影響呢？據一項涵蓋195個國家和地區的研究，飲酒者的壽命平均比不飲酒者短4.5年，而且飲酒者的死亡率是不飲酒者的兩倍。這意味著，如果你每天喝一瓶啤酒，你可能會比不喝酒的人早死4.5年。這是一個非常驚人的數字，也是一個非常悲哀的事實。

但是，飲酒者也不必絕，因為控制飲酒可以有效地降低飲酒帶來的危害，延長壽命。研究表明，如果你每天飲酒量不超過25克（相當于一瓶啤酒或一杯葡萄酒），你可以降低心管疾病的風險；如果你每周飲酒量不超過140克（相當于五瓶啤酒或五杯葡萄酒），你可以降低癌癥的風險。這說明，只要你能控制好飲酒的量和頻率，適量飲酒對你的健康可能有一定的益，增加你的壽命。

癮：適度生活有利健康，過度生活必傷

癮是指對行為的過度和追求，是一種心理和生理上的依賴，會影響個人的正常生活和工作，甚至危害健康和社會道德。癮在中老年人中也是一個不容忽視的問題，尤其是在網絡和社的普及下，信息的泛濫和，讓一些中老年人沉迷于網站、視頻、小說、聊天等，滿足自己的和虛榮心，忽視了自己和家庭的責任和。

適度的生活對老年人的健康和心理有益，可以增強免疫力，改善循環，緩解力，延緩衰老，增進夫妻等。但過度的生活會帶來一系列的危害，增加染病毒、細菌的風險，導致婦科病、前列腺炎、傳播疾病等，甚至危及生命。此外，過度的生活還會導致功能障礙，如痿、早泄、起障礙、減退等，影響生活的質量和滿意度。更嚴重的是，過度的生活還會損害的其他和系統，如心臟、腎臟、肝臟、神經系統等，引發心梗、中風、腎衰、肝化、神經衰弱等。此外，過度的生活還會破壞家庭和社會的和諧，如出軌、婚外、嫖娼、強等，造家庭矛盾、離婚、孤獨、犯罪等。

因此，中老年人要控制癮，保持健康的生活，不要貪圖短暫的快，而忽視了長遠的后果。控制癮的建議和方法有：調整心態，認識到癮是一種不正常的心理狀態，需要及時改變，不要自欺欺人，也不要自暴自棄；尋求專業的幫助，如心理咨詢、治療、藥治療等，據自己的況，選擇合適的方式，解決心理和生理上的問題；培養良好的生活習慣，如規律的作息、飲食、運等，保持的健康和活力，避免過度的疲勞和力；富自己的生活容，如參加一些有意義的社會活、興趣好、志愿服務等，提高自己的生活質量和滿意度，增加自己的自信和自尊；保持和配偶的良好通，如分自己的想法、、需求等，了解對方的想法、、需求等，增進彼此的理解和信任，協調好生活的頻率和方式，達到雙方的滿足和和諧。

煙癮、酒癮、癮，誰才是“折壽”最狠的？其實，這三種癮都會對中老年人的健康和壽命造不同程度的損害，沒有絕對的答案，關鍵在于個人的選擇和控制。中老年人，別太貪心，要珍惜自己的生命，也要尊重他人的生命，做一個有道德、有責任、有品質的人。