醫學界的研究表明，通過微調生活方式可以顯著降低患癌風險。有些人通過在特質和外在習慣功建立了抵癌癥的防線。這些特質不僅是傳贈禮，更多的是可控的生活選擇和習慣。通過了解和模仿這些不易患癌個的特質，我們每個人都有機會重新審視和調整自己的生活方式，從而在抗擊癌癥的戰斗中占據有利位置。

均衡飲食是指攝各類食以獲取必需的營養素，包括大量的蔬菜、水果、全谷、富含Omega-3的魚類以及適量的健康脂肪，如橄欖油。這種飲食習慣有助于維持各系統的平衡，促進腸道健康，提供充足的膳食纖維，優化的微生群落。通過減氧化應激和炎癥，以及提供維持細胞正常運作所需的營養素，均衡飲食有助于降低癌癥風險。

規律的育活不僅能夠增強心肺功能，提高素質，還能調節激素水平，減癌癥風險。人每周至進行150分鐘的中等強度運或75分鐘的高強度運，可以有效降低癌癥風險。

維持健康重能夠減患有多種癌癥的風險，包括腺癌、結直腸癌等。胖增加癌癥風險的機制包括但不限于激素水平的改變、慢炎癥以及胰島素抵抗。

煙草中的化學質已被證實為致癌，而過量飲酒則會增加口腔癌、食道癌和肝癌等的風險。戒煙是減癌癥風險的最直接方式，而限制酒攝至關重要。通過這些生活方式的調整，我們可以為自己的健康增添一份保障。