癌癥不是一夜之間形的，它有一個相當長的發展過程。很多癌癥都有癌前狀態，一些良病變實際上是惡腫瘤的前奏。如果不重視這些病變，任其發展下去，就有可能演變癌癥。以下是六種最容易被忽視的小病變，如果不加重視，可能最終發展癌癥。

1. 慢炎癥：反流食管炎會增加食管癌的風險。慢萎胃炎有發展為胃癌的風險。慢潰瘍結腸炎會增加大腸癌的風險。慢肝炎，尤其是慢乙肝和丙肝，是原發肝細胞癌的主要危險因素，其他酒肝炎、藥肝炎也是危險因素。慢胰腺炎會損傷胰腺組織，反復發作會增加胰腺癌的發病率。膽道系統的慢炎癥（如膽囊炎和膽管炎）是膽囊癌和膽管癌的危險因素。膀胱染（包括寄生蟲、細菌、真菌或病毒染）也可能增加膀胱癌的風險。前列腺的慢炎癥會導致細胞過度增，易于形染相關癌癥。

2. 慢阻塞肺疾病：研究表明，患有慢支氣管炎的人患肺癌的風險比沒有患有慢支氣管炎的人高出近兩倍。其他肺部疾病，如肺結核病史、肺炎等也與肺癌有一定的關聯。

3. 胃腸道息：大約15%-40%的結腸癌起源于結腸多發息，其癌前期病程約為5-20年。腺瘤有可能發展為癌癥，直徑超過3厘米的腺瘤癌變率超過40%。家族腺瘤息病（FAP）患者在50歲之前幾乎100%會惡變。

4. 結石：膽管結石和膽囊結石是膽管癌和膽囊癌的主要危險因素之一。膽囊結石和膽囊癌之間有很強的關聯，75%的膽囊癌患者合并膽囊結石。直徑超過3厘米的膽囊結石患者，膽囊癌的風險增加了10倍。膀胱結石也可能增加膀胱癌的風險。

5. 白斑病變：口腔黏白斑或紅斑是口腔癌的風險因素。外白斑可能是外癌的風險因素之一。

6. 潰瘍病變：胃十二指腸潰瘍可能發展為胃癌。口腔潰瘍長時間不愈合需要警惕口腔癌。任何部位的潰瘍如果長時間不愈合，都需要引起高度警惕。

為了盡可能地避免癌癥的發生，我們可以從個角度出發，改變不良的生活和行為方式以及飲食習慣。來說，我們可以著力做好以下13個方面：

1. 戒煙，遠離二手煙和三手煙。不僅是口頭上的呼吁，更要付諸行。

2. 盡量不飲酒，如果非要喝，要控制飲酒量。從預防癌癥的角度來看，酒攝沒有所謂的安全劑量。

3. 管理重，避免超重和胖。

4. 堅持運，避免過長時間的久坐。

5. 保持規律的作息，充足的睡眠時間，避免熬夜。在工作和休息之間保持平衡，避免過度勞累。

6. 飲食要均衡多樣化，合理搭配。多吃各種新鮮的蔬菜水果。適量控制紅的攝量（如豬、牛和羊等），避免或盡量吃加工制品（如香腸、火、培、咸、臘和熏等），盡量不吃油炸和燒烤類食。避免攝過期變質或發霉的食。

7. 養良好的飲食習慣。盡量做到規律飲食，避免暴飲暴食，不以飲料代替水。控制食鹽的攝量，避免高鹽飲食。避免攝超過65℃的燙食和燙飲。推薦分餐，不共用餐。

8. 養定時排便的習慣，避免長期便。保持充足的飲水量，不憋小便。

9. 注意衛生，避免不安全的行為（如與多個伴、婚前或婚外行為等）。

10. 對于高危職業，要做好職業防護，減或避免接職業致癌因素。

11. 避免過度暴在紫外線下。

12. 積極預防和治療乙肝病毒、丙肝病毒、人頭狀瘤病毒、EB病毒、幽門螺桿菌等病原染。

13. 保持良好的心態，學會減放松，避免長期于負面緒和神力之中。從細節手，堅持做到，不抱僥幸心理。每一個危險因素，就一份風險。要時刻保持風險和危機意識。切記：不要因為某些事看似微小就忽視它們，也不要因為某些事看似微小就放任它們發展。

為了預防癌癥的發生，我們應該據個人況，改變不良的生活習慣和行為方式，調整飲食結構，注意預防傳染病和職業病，保持良好的心態和積極的生活態度。只有這樣，我們才能盡可能地避免癌癥的發生。