理解疾病焦慮障礙，學會超我觀察自己，放下焦慮

如果你因為輕微的癥狀或者覺就開始擔心自己患有非常嚴重的疾病，如果你反復檢查以尋找自己生病的證據，如果你總是不由自主地想要與人討論自己的健康問題和可能存在的疾病，并且經常上網搜索相關信息，那麼你可能患有疾病焦慮障礙，通俗地稱為疾病癥。為什麼會出現焦慮呢？實際上，我們生活中的每一件事都會給我們的緒留下種子，而疾病焦慮在發生之前，種子已經在你的生活中種下了。

為了理解自己的過去，我們需要學會進超我狀態。當你意識到自己的緒來源于生活中瑣碎的小事，本不足以引發如此強烈的焦慮時，你對焦慮的理解就會逐漸覺醒。與此相比，焦慮發作時的況并不那麼重要。有些人在喝酒后到心慌并產生瀕死，就會認為自己患上了心臟病。有些人因為做了一個噩夢，半夜醒來也會產生瀕死。這些并不是關鍵，因為焦慮并不是在你到病癥時發生的，病癥只是一個導火索，而非真正的起因。

我經常開玩笑地把這個過程稱為修仙，為什麼呢？因為它確實是一個走出困境的過程。換句話說，也就是“看開了”。然而，憾的是，人是無法自我說服的，你可以欺騙別人，但是無法欺騙自己。如果你僅僅試圖通過建立一個“我沒有病”的信念來克服焦慮，實際上是非常困難的。而且，疾病焦慮的人往往很難被他人所說服，即使醫生告訴他們沒有問題，他們仍然認為自己有病。因此，我們只能求助于超我。超我可以幫助我們將的關注重點從的不適轉移到關心自己的心理活上。通過超我來觀察自己的一舉一。當你能夠在生氣時，大腦中會有一個聲音回想起你生氣的原因，并引導你笑出聲來，你的超我就已經足夠強大了，這時你的焦慮也會于超我的監控之下。

我將教大家一個釋放焦慮的小竅門：閉上眼睛，學會讓大腦關機，讓自己放空。當我們能夠真正放空的時間越長，我們的焦慮就會離我們越遠。