天水市最近再次發出了疫警報，這讓很多人到擔心。原本的生活計劃再次被迫暫停。隨著各種新聞報道和實時數據的不斷更新，焦慮、恐懼和迷茫等緒開始織在一起。在這里，我們為大家準備了一些疫期間的心理健康小士，希能夠幫助大家緩解緒，減焦慮和憤怒，化解失落的緒，平復擔心。
首先，我們要正視自己的負面緒。疫防控已經為常態，我們應該調整心態，積極面對疫。我們要正視并接納自己的焦慮和恐懼緒。恐懼是最常見的心反應，是生進化的必然選擇。因為適度的恐懼，恰恰是對生命的一種保護。面對疫的反復襲擊，我們產生恐懼是非常正常的，不要貶低自己。允許自己有這樣的緒，不要嚴苛要求自己。
其次，我們要管理負面緒。負面緒會給我們的和心理帶來負面影響，例如心慌、頭痛等軀不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要學會覺察和評估自己的緒狀態，最有效的緩解緒的方法就是釋放緒。我們要允許看到自己真實的緒，不要強行克制或者抑。然后，我們可以通過閱讀、運、繪畫、訴說、寫作等方式來宣泄緒。最重要的是要保持心態平和，積極樂觀地看待疫和生活。
另外，合理安排生活也非常重要。我們可以跟家人或者邊的同學一起進行一些健活、小游戲等休閑活，或者整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活。制定一個計劃，安排好每天可以做的事，特別是要保證規律的飲食和睡眠。不規律的作息很容易讓我們陷無序的生活，這也是無聊的主要來源。我們還可以鉆研一件事，比如看書、畫畫、聽音樂等，并且這個過程。同時，我們要尋找一種支持，可以跟家人一起做家務，跟同學一起收拾務，一起聊天。如果自我調整很困難，可以通過熱線或網絡咨詢尋求專業支持。
最后，如果覺到自己有較嚴重的緒問題，對自己造了明顯的負面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友流，尋求心理的支持；也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理熱線，或者網上尋求心理咨詢。我們齊心協力，共渡難關，疫遮不住春天的來臨，讓我們保持心的平靜與溫暖，活在當下。