疫發給我們的生活和工作帶來了巨大的變化。在疫嚴重的地區，大家都被迫進行居家隔離，這時候更需要學會自我疏導。下面小編將為大家普及一下，在疫影響下，我們普通大眾應該如何進行心理自助與疏導。
首先，我們要正確認識自己的心境反應。傳染病發會給我們帶來很大的力，產生一定的消極緒是正常的。即使發現自己出現了一些平時不常有的緒，也不必過于驚慌。接納這些緒，有助于我們更好地生活和應對疫。
其次，我們要以恰當的心態面對疫信息。要認真看方關于疫的報道，不輕信某些傳言。了解相關科學防護知識，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。保持冷靜和理，不給自己和他人制造不必要的恐慌。
第三，積極與相關人士進行通。可以通過電話、網絡多與家人、朋友流，相互鼓勵、通，加強心理上的相互支持。如果是疑似患者、確診患者的接者等，在隔離醫學觀察的過程中尤其需要傾聽和傾訴，構建抗疫心理同盟。
最后，我們要維持積極健康的生活方式。積極看待生活，盡可能維持原有的生活作息，按照原先的節奏生活，讓自己回到正常的生活軌跡。在此基礎上，建立良好的生活和衛生習慣，注意飲食，保證睡眠。良好的生活方式有助于保持良好的心態。
最后，希每個人都能保持一個良好的心態，正確地認識自己的心境和反應。讓我們共同度過這個難關，迎接疫退散的那一天。只有積極應對疫，我們才能更好地保護自己和他人的健康。