男衰老期可分為兩個關鍵階段，你知道嗎？在第一個衰老期，男的免疫力明顯下降，容易生病！而在第二個衰老期，男有兩個部位會“變大”，同時患癌風險也隨之增加！然而，如果男長期堅持一個作，不僅可以降低患癌風險，還有類似于“偉哥”的效果！
男的第二個衰老期出現在60-69歲之間！這個時候，男的兩個部位會“變大”，增加患癌風險！其中，第一個變大的部位是腰圍。腰圍越大，壽命越短，因為腰圍的增加會提高患癌的風險！一項發表在《Cancer Medicine》的研究跟蹤了58457名男的數據，發現有3290名腰圍超標的男被診斷出前列腺癌，并有387名男死于前列腺癌。另一項發表在《British Journal of Cancer》的研究研究了2290萬年人，持續了7年，發現腰圍的降低可以顯著降低口腔癌、癌、食道癌、肺癌等18種癌癥的發病風險！除了腰圍之外，男在第二個衰老期，還有一個部位會變大，那就是前列腺！隨著年齡的增長，男的前列腺會逐漸大增生。50歲后，約有50%的男會出現前列腺增生，而80歲后，約有90%的男會出現前列腺增生！前列腺增生會導致排尿相關的異常，例如排尿困難、夜尿增多、尿頻、尿急等下尿路癥狀。嚴重況下，還可能出現急尿潴留和上尿路積水等并發癥。因此，建議40歲以上的男每年進行前列腺檢查。
在預防前列腺增生和前列腺癌方面，飲食也起到重要的作用。據一項發表在《Scientific Reports》的薈萃分析顯示，攝番茄與降低前列腺癌風險有關。番茄含有富的番茄紅素，研究表明，番茄紅素不僅可以抑制前列腺癌細胞的發展，還能抑制其黏附和遷移。另一項研究表明，每天攝50克生西紅柿，持續10周，可以降低約10%的前列腺增生風險。如果不喜歡生吃西紅柿或者炒菜吃，可以選擇喝一杯番茄。此外，南瓜子也對前列腺健康有益。南瓜子中的油含有雙氫睪酮，可以幫助前列腺發揮功能，減輕前列腺大的癥狀。此外，南瓜籽油中的胡蘿卜素和歐米伽-3酸也可以預防前列腺大和前列腺癌。
除了年齡增長，家族傳、長期過度飲酒、久坐、超重胖等因素也可能導致前列腺增生。為了預防前列腺增生，建議減飲酒、久坐的行為，保持適當的重，久坐、騎行。
另外，男的第一個可怕的衰老期出現在40-49歲之間！在20歲至30歲期間，男達到的巔峰狀態，而30歲至40歲則是壯年期的前期。然而，當男達到40歲時，許多人會明顯到力、力和抵抗力的下降，更容易生病！此外，男在40歲時患起功能障礙（ED）的可能也更高！研究發現，有一種運可以有效改善男的起功能，其改善效果被稱為“significant”，與偉哥的效果相當！每周進行3-5次，每次30分鐘到60分鐘的有氧運即可！有氧運可以提供充足的氧氣，維持男正常的功能。充分的有氧運可以使更多富含氧的流向全各，增加男中紅蛋白的含量，為和提供更多氧氣。建議選擇游泳、跑步等有氧運，幫助男在第一個衰老期恢復起功能！
總而言之，男在衰老過程中有兩個關鍵階段，需要注意降低患癌風險和改善起功能。通過控制腰圍、保護前列腺、攝番茄和南瓜子等食，并堅持有氧運，男可以在衰老期保持健康。