腎被譽為人的“先天之本”，尤其對男朋友來說，腎臟的健康不僅關系到家庭和睦，更是自尊心的象征。然而，在現實生活中，隨著年齡的增長，許多男常常會到腰膝酸、頭暈耳鳴、失眠多夢等癥狀，而這些癥狀在中醫看來都是由腎虛引起的。中醫指出：要判斷腎的健康狀況就看？如果沒有以下三個癥狀，那麼恭喜你，“腎無憂”！

表現一：部水腫。腎虛的人的水分代謝不暢，導致部水腫。這種水腫通常表現為早晨起床后，雙明顯腫脹，但隨著活的進行，水腫會逐漸減輕。此外，腎虛的人還可能伴有臉部水腫、腹部脹滿等癥狀。

表現二：部無力。腎虛的人常常會到部無力，特別是在長時間行走或站立后，部會到特別疲勞。這主要是因為腎虛導致腎氣不足，影響了的力量和耐力。此外，腎虛的人還可能伴有膝蓋酸痛、腰背酸痛等癥狀。

表現三：部發涼。腎虛的人常常會到部發涼，特別是在冬天或雨天氣時，部會到特別寒冷。這主要是因為腎虛導致的氣不足，影響了的循環和代謝。此外，腎虛的人還可能伴有怕冷、手腳冰涼等癥狀。

為了保護腎臟健康，男需要堅持做好以下三件事，讓你的腎臟無憂：

1. 常喝補腎茶。對于腎功能不好的男來說，可以選擇經常泡水喝補腎茶。中醫認為，黃帝杞散中所含有的人參、牡蠣、覆盆子、杜仲雄花、黃等藥材，經常泡水喝，有益腎臟，助氣，適用于氣不固的病癥。腎是人氣的基，有溫煦臟的功能，長期食用還有延年益壽的功效。食用方法：每天一杯，用溫水沖服即可。優點：一般連續服用7天為一個周期，男連續服用7天后，停服5天，可以從本上解決時間短、、泄、無力、腰膝酸、尿頻等問題，無毒副作用，男老皆可飲用。

2. 養運好習慣。養運的習慣對于男來說格外重要，尤其是對于中老年男來說，早晨健的好習慣非常關鍵。補腎的過程其實是非常艱難的，只有通過堅持鍛煉和合理的飲食習慣才能達到理想的效果。但需要注意的是，無論你早上選擇什麼樣的運方式，都不要太過著急，否則會產生相反的效果。

3. 用溫水泡腳。中醫認為，足部是人的基，有著重要的治療價值，有多達75個重要治療反區。經常用溫水泡腳可以調和經絡，促進氣循環，有助于平衡。泡腳方法：取川芎10g，桂枝20克，筋草10克，用紗布包好泡腳方，先用大火煮開，小火熬制15分鐘后，放水調整溫度即可泡腳。注意：泡腳時水溫不能太燙，37-40度左右的水溫即可，等水溫下降后，可以緩慢注較熱的水。

通過常喝補腎茶、養運好習慣和用溫水泡腳，男可以有效保護腎臟健康，讓你的腎臟無憂。