張先生今年剛過50歲，有一天他突然在辦公室暈倒，被送到醫院，經過檢查，發現已經患了冠心病，還有心梗死的危險。醫生告訴他，他的生活方式是導致他心臟病的主要原因，如果不及時改變，他的壽命可能會大大短。
其實，張先生的況并不見，許多男都有類似的生活方式，他們可能不知道，這些行為都是悄悄地“走”他們的壽命，讓他們比更容易早逝。
那麼，這些行為都有哪些呢？它們為什麼會影響男的壽命呢？
悄悄“走”男壽命的四種行為包括煙、喝酒、應酬和暴飲暴食。煙是導致男早逝的最大殺手，它不僅會損害肺部、心臟、管等，還會增加患癌癥、中風、心梗死等疾病的風險。每年有超過500萬人死于與吸煙有關的疾病，其中男占了80%以上。煙會使男的壽命平均短10年以上，還會影響男的功能和生育能力。
喝酒是許多男的社方式，也是一種放松和的方式，但是，過量的飲酒會對男的健康造嚴重的危害，包括損害肝臟、胃、胰腺等，增加患癌癥、肝化、胰腺炎等疾病的風險。喝酒會使男的壽命平均短5年以上，還會影響男的功能和生育能力。
應酬是許多男的工作需要，也是一種社會往的方式，但是，過度的應酬會對男的健康造巨大的力，導致心理、緒、睡眠等方面出現問題，增加患抑郁、焦慮、失眠等疾病的風險。應酬會使男的壽命平均短3年以上，還會影響男的家庭和人際關系。
暴飲暴食是許多男的飲食習慣，也是一種滿足和的方式，但是，暴飲暴食會對男的健康造嚴重的負擔。它會導致男的重、、糖、脂等指標升高，增加患糖尿病、高、高脂、冠心病等疾病的風險。暴飲暴食會使男的壽命平均短2年以上，還會影響男的形象和健康。
想要長壽，只需要做好以下六件事，就可以讓男的壽命延長10年以上，讓生活更好。
首先是戒煙，這是提高男壽命的最有效方法，可以降低患癌癥、心臟病、中風等疾病的風險，也可以改善男的功能和生育能力。據統計，如果一個男在35歲之前戒煙，壽命可以延長8年以上；在45歲之前戒煙，壽命可以延長6年以上；在55歲之前戒煙，壽命可以延長4年以上。
其次是限酒，這是保護男健康的重要措施，可以減肝臟、胃、胰腺等的損傷，降低患癌癥、肝化、胰腺炎等疾病的風險。無論是為工作還是為社，都要適度飲酒，不要過量，更不要酗酒，以保護健康。
減是維持男心理和緒平衡的必要手段，可以緩解焦慮、抑郁、失眠等問題，降低患心理疾病的風險。無論面對什麼樣的困難和挑戰，都要學會放松自己，找到適合自己的減方式，比如運、聽音樂、看書、旅游等，讓心更舒暢、更開心。
均衡是保證男營養和健康的基本原則，可以讓重、、糖、脂等指標保持在正常范圍，降低患糖尿病、高、高脂、冠心病等疾病的風險。無論工作有多忙，都要注意飲食，不要暴飲暴食，也不要挑食偏食，多吃富含蛋白質、維生素、礦質、膳食纖維等的食。
運是增強男質和免疫力的有效途徑，可以讓、骨骼、心肺等更強壯，降低患胖、骨質疏松、關節炎等疾病的風險。無論有多累，都要出時間來運，不要總是久坐不。
護是維系男家庭和人際關系的重要因素，可以讓生活更有溫暖和支持，降低患孤獨、抑郁、自殺等疾病的風險。無論有多忙，都要關心和護家人和朋友，多花時間和他們通、流、分，讓生活更有意義、更有價值。
總結來說，煙、喝酒、應酬和暴飲暴食是悄悄“走”男壽命的四種行為，對男健康造嚴重危害，讓男比更容易早逝。而戒煙、限酒、減、均衡、運和護是延長男壽命的六個訣，對男健康有益，可以讓男的壽命延長10年以上，讓生活更好。你對男的健康和長壽有什麼看法呢？歡迎在評論區留言，和我們分你的想法。