你知道嗎？男的平均壽命比要短5.7歲，這是為什麼呢？是因為男的基因決定了他們的壽命嗎？還是因為男的生活方式影響了他們的壽命呢？其實，男的壽命和他們的生活習慣有很大的關系。有些習慣看似無關要，但卻在悄悄地“短”男的壽命。
你可能會想，這些習慣就是煙喝酒吧？其實不然，煙喝酒雖然對健康有害，但并不是最主要的因素。那麼，到底是哪些習慣讓男的壽命變短呢？
一、他只是想多賺點錢，卻減了壽命
李先生是一名銷售經理，工作力很大，經常加班加點，為了提高業績，他每天都要跑很多客戶，接很多人。他覺得自己很努力，也很功，但他卻忽略了自己的健康。有一天，他突然覺悶氣促，趕去醫院檢查，結果被診斷出心梗塞。醫生告訴他，他的心臟已經嚴重損，如果不及時治療，可能隨時會有生命危險。李先生嚇壞了，他才40歲啊，怎麼會得這麼嚴重的病呢？醫生說，李先生的心臟問題主要是由于長期不運導致的。由于工作忙碌，李先生幾乎沒有時間鍛煉，導致機能下降，循環不暢，心臟負擔過重。不運是短男壽命的第一大原因。
二、熬夜傷
王先生是一名程序員，工作時間不固定，經常熬夜寫代碼。他覺得自己年輕力壯，可以承一點點的辛苦。而且他也喜歡自由自在的生活方式，不喜歡被規律束縛。所以他每天都睡得很晚，早上也起得很晚。有一天，他突然覺頭暈目眩，趕去醫院檢查，結果被診斷出腦管疾病。醫生告訴他，他的腦管已經出現化和堵塞的現象，如果不及時治療，可能會導致中風或者失憶。王先生嚇壞了，他才30歲啊，怎麼會得這麼嚴重的病呢？醫生說，王先生的腦管問題主要是由于長期熬夜導致的。由于睡眠不足，王先生的神經系統和分泌系統都到了影響，導致升高，黏稠，腦管損。熬夜正是短男壽命的第二大原因。
據一項調查，以下是男“短”壽命行為排行榜：
1.不運
2.熬夜
3.飲食不健康
4.煙
5.喝酒
6.力過大
這些行為看似無關要，但卻在悄悄地“短”男的壽命。你可能會驚訝地發現，煙和喝酒并不是最主要的因素。其實，這兩種習慣雖然對健康有害，但并不是無法改變的。只要有決心和毅力，就可以戒掉或者減。而且煙和喝酒對壽命的影響也有個差異，并不是所有人都會到同樣程度的影響。
而前三名的行為卻更加蔽和普遍。很多人可能沒有意識到自己在不知不覺中犯了很多次，比如熬夜和飲食不規律，不健康的問題，可能很多人都會有。但他們就究竟是如何傷害我們的的呢？
1.不運：讓心臟變老
運對有很多好，可以增強心肺功能，促進循環，預防高、高脂、冠心病等心管疾病。而不運則會導致機能下降，心臟負擔加重，管化和堵塞，增加心臟病和中風的風險。調查顯示，每周運于150分鐘的男比每周運超過150分鐘的男壽命平均3.8年。而且，運量越，死亡風險越高。你是否也像很多人一樣忙于工作而忽視了運呢？你知道運對有多重要嗎？
2.熬夜：讓大腦變笨
睡眠對也有很多好，可以調節神經系統和分泌系統，促進大腦清除廢和毒素，提高記憶力和學習能力。而熬夜則會導致睡眠不足，神經系統和分泌系統失調，升高，黏稠，腦管損。每天睡眠于6小時的男比每天睡眠7-8小時的男壽命平均4.5年。而且，睡眠質量越差，認知能力會越容易變低。
3.飲食不健康：讓胃腸變壞
飲食對也有很多好，可以提供營養和能量，維持重和代謝平衡，預防胃腸道疾病和癌癥。而飲食不健康則會導致營養不良或過剩，重增加或減，胃酸分泌過多或過，胃腸道到刺激和損傷。每天攝過多的類、油脂、鹽和糖的男比每天攝適量的蔬果、全谷、制品和魚類的男壽命平均2.8年。而且，飲食結構越單一，患病風險越高。
健康生活方式是指能夠維護和促進、心理和社會健康的生活習慣和行為。健康生活方式對預防和治療慢疾病，提高生活質量和延長壽命都有重要的作用。據世界衛生組織（WHO）的預測，到2024年，全世界范圍有2/3的疾病都與生活方式有關。
那麼，如何實現健康的生活方式呢？我們可以從以下五個方面來注意：
1.合理膳食：食多樣，均衡搭配，攝足夠的蔬菜、水果、堅果、全谷等富含膳食纖維、維生素和礦質的食，限制脂肪、鹽和糖的攝，適量飲用水，避免攝含糖飲料、油炸食品、加工類等高能量度、低營養價值的食。
2.適量運：每周至運150分鐘，選擇適合自己的運方式，注意適度和安全，堅持運，養有規律的運習慣，避免間歇或過度運。
3.戒煙限酒：絕對煙，適度飲酒，避免飲用刺激的飲料，選擇低度、無、無香的酒類。
4.心理平衡：學會調節緒，建立良好的人際關系，正確認識自己的優勢和不足，當自我調適消極緒不能緩解時，積極尋求心理咨詢與心理治療。
5.健康重：維持機能正常，避免胖或消瘦引起的疾病。
健康是人類最寶貴的財富，沒有健康就沒有幸福。同時，健康的生活方式對預防和治療慢疾病，提高生活質量和延長壽命都有重要的作用。讓我們從今天開始，養一個健康的生活方式，為自己和家人創造一個好的未來。