據《黃帝經》的指導，男子過了七八五十六歲后，肝氣開始衰敗，腳及的筋骨開始退化。因此，中醫強調男子在50歲以后應該及早養肝！那麼，如何養肝呢？我們可以分為三步走：疏肝、清肝、補肝。

為什麼要分三步走呢？因為肝的功能衰退通常是由于肝氣不舒暢、疏泄失常引起的，隨后會發展到氣滯、化火階段，最終導致肝功能問題，出現疼痛和質病變。因此，在養肝過程中，我們首先要疏理肝氣，從源頭解決肝氣問題。其次是清肝，消除肝火，清除積滯的垃圾，保持肝經通暢，為補肝打開通路。最后一步是補肝，為肝臟提供營養。

的做法如下：

1. 疏肝：據肝郁的類型選擇相應的方劑。如果是肝郁，可以考慮使用柴胡疏肝散；如果伴有肝郁脾虛，可以考慮逍遙散來疏肝健脾；如果是肝郁引起的上火，可以考慮丹梔逍遙散。

2. 清肝：如果是肝郁引起的肝膽熱，滯阻滯肝經，可以考慮使用龍膽瀉肝湯來瀉熱利；如果是肝郁引起的氣滯，氣滯又引起的瘀阻滯經絡，可以據瘀滯的位置考慮使用府逐瘀湯或腹逐瘀湯；如果是肝上引起的高，可以考慮使用天麻鉤藤飲來調理。

3. 補肝：重點是補充肝，同時也要補充腎。如果肝不足，可以考慮使用四湯來補；肝腎同源，如果是因肝導致肝腎不足，可以考慮使用金櫻首烏、歸芍地黃湯或七寶髯丸來進行肝腎同補。

溫馨提醒：本文僅作為中醫科普推廣，不要盲目跟風使用藥。如果需要治療，請咨詢線下醫生。