男人三十而已，面對生活和工作的雙重力，往往充滿了猶豫、迷茫和失落。大齡危機已經不再是一個新鮮的話題，除了職場現況讓人不知所措，也似乎陷了大齡危機之中，神萎靡，對任何事都提不起興趣。這可能是因為力不足！那麼，廣大男朋友應該如何判斷自是否出現力耗盡的況呢？如果出現以下4種跡象，就要當心了。
首先，大量盜汗。如果男長期熬夜、經常睡眠不足或生活過于頻繁，就會導致腎虛，出現乏力、盜汗等癥狀。
其次，頭暈目眩。在連續加班后的清晨，或者是嚴重冒后的日子，往往會覺自己有點頭暈不想彈，甚至還會出現天旋地轉、頭重腳輕、惡心嘔吐的況。
第三，腰膝酸。即使沒有進行過大量的運，許多中年男仍然覺到、腰背酸痛，走路時部到沉重，下班回家沒有神只想躺著。
最后，心悸失眠。隨著生活力的增大，越來越多的男出現心悸失眠的癥狀。一到晚上睡覺時，心臟就會跳得厲害，怎麼也睡不著。長期的睡眠不足還會引起其他不適癥狀。
10月22日是世界傳統醫藥日，今天我們從傳統中醫藥的角度來看，為什麼會出現這些癥狀？中醫認為，腎是生命的本源，腎是構人和維持機生命活的基本質。《靈樞 靜脈》說：“人始生，先。”一個人若腎充足，那他的就是充滿生命力的，五臟六腑的功能也能正常運行。而一個人“腎虛虧”時，他的生命力就會減弱；時間長了，還會出現氣虛神疲、頭暈目眩、腰膝酸等癥狀。所以，如果你正面臨這些癥狀的困擾，很可能是因為腎不足。
那麼腎虧虛了，應該怎麼辦呢？腎虧虛了，自然應該補充。中醫認為，冬屬于水，氣候寒冷，與腎相對應。馬上就要到冬天了，正是保養腎臟氣的最佳時刻。冬日養腎補，主要注意以下幾點：
首先是起居護。我們常說的休息是“養蓄銳”，因為睡眠可以很好地補養腎，冬季養生講究早睡晚起，通過延長睡眠時間來補充氣。
其次是飲食養。許多食都有補腎生的功效，比如禽類、家畜、海魚、豆制品等。日常生活中可以適當多吃桑葚、黑芝麻、核桃、、牛、羊、栗子等食，在均衡飲食的基礎上適當配合補益的食。
此外，中藥也可以補。中醫認為，枸杞、菟子、蓯蓉等中藥材有補腎益的功效。現代醫學證明，蓯蓉中含有大量氨基酸、胱氨酸、維生素和礦質，能改善腎臟功能。國家專利配方中藥八子補腎就包含以上這些藥材，有全面的療效，長期服用對亞健康狀態、疲勞綜合征、早衰及多種中老年病等病癥都有很好的效果。
總而言之，男人一過三十就會覺越來越力不從心、力下降，什麼事都到疲倦。如何保持力充沛也是有竅門的。可以從起居、飲食、服用八子補腎等方面來武裝自己，實現由而外的年輕態，做到職場和生活兩手抓，為名副其實的“力管理大師”。