最近，電視劇《我的人間煙火》中男主角的一種睡姿引起了熱議。男主在劇中睡得非常“正經”，這個鏡頭播出后，引發了網友們的討論。他的睡姿讓人覺脖子很累，那麼，這種睡姿對他的頸椎到底會帶來多大的力呢？有網友據杠桿原理進行了測算，即頭的重力矩等于頸部群的牽引力矩。年人的頭大約重5kg，在這個睡姿下，頭重力的力臂大約是頭長的2/5，約為8.8厘米。通過長度和夾角計算，可以得出脖子牽引力的力臂。據公式計算，脖子在這個睡姿下承了約80N的力，相當于負重16斤，相當于在脖子上掛了16瓶礦泉水！

不正確的睡姿可能引發全疾病。浙江中醫藥大學附屬第二醫院（省新華醫院）骨傷二科主任吳連國表示，頸椎是人最重要的部位，上承頭顱，下接軀干，起到“承上啟下”的作用。因此，一旦頸椎出現問題，如果不重視，可能會影響其他部位的健康。不正確的睡姿可能發頸椎病、高、心律失常、胃病等疾病。像劇中演員楊洋的這種睡姿，即“脖子空空，張”，很容易引發頸椎病。這種睡姿相當于枕頭只有一半，會讓脖子保持懸空、僵直狀態，頸椎得不到支撐，不利于維持正常的生理曲度。有些睡姿可能是疾病發出的信號，比如“投降姿勢”，把手高舉過頭，這是由于頸肩部組織過于張，把手舉高才能緩解張和減慢循環造的睡困難。

從頸椎健康的角度來看，正確的睡姿要求既能維持頸椎正常的生理曲度，又能讓全、韌帶等組織自然放松。最佳的睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎的自然曲度。在仰臥的時候，可以在頸部、腰部、膝關節腘窩墊一個墊子，這樣可以更好地撐起曲度，讓放松。習慣側臥的人可以夾被子或者枕頭在雙間，枕頭應與肩同高，并且需要兩邊替睡，避免長期單側睡覺導致脊柱側彎。除了正確的睡姿，選擇合適的枕頭也非常重要。一般來說，枕頭高度應為10厘米~15厘米，尺寸還要據每個人的生理弧度而定。枕面應支撐頸椎彎曲的部分比支撐后腦勺的部分高出3~5厘米，這樣可以支撐頭部，同時適應頸部的高度。關于枕頭的材質，可以選擇一些傳統的填充，如蕎麥皮、決明子、谷糠等天然的植原料。這些填充不易塌陷，既能很好地支撐頸椎的曲度，又能保持清爽氣，確保通暢，放松張的。記憶枕、膠枕等也是很不錯的選擇。據研究文獻顯示，枕頭按照舒適由高到低排列依次是：膠枕、蕎麥皮等傳統枕、聚氨酯記憶枕、羽絨枕。

所以，保護頸椎健康除了保持正確的睡姿外，選擇合適的枕頭也非常重要。希大家能重視頸椎健康，避免不正確的睡姿帶來的疾病風險。