進十二月份，天氣逐漸變得寒冷，這種寒冷的天氣為各種病毒提供了舒適的生存環境，使它們變得越來越活躍。甲流病毒尤其活躍，快速在人群中傳播開來，許多人陸續被染，特別是老人和上學的孩子。在甲流高發期，我們必須重視防護，關注自健康，特別是在飲食方面要多加注意，了解什麼應該吃什麼不該吃，不要隨意進食。我建議大家記住以下原則：3種食不吃，4種食多吃，懂得忌就能保持免疫力，健康度過寒冬。
首先，不吃羊。羊本是非常適合冬季食用的一種類，它香可口且營養富，吃了之后能讓全暖和起來。但在甲流高發期，最好吃或者不吃羊。羊屬于發，食用后容易上火，降低免疫力，更容易染細菌或病毒。因此，最好等過了高發期再食用羊。
其次，不吃辣椒。在寒冷的天氣里，大多數人喜歡吃辣椒類食，因為辣椒能夠驅寒開胃。然而，辣椒也是發，有刺激，不僅會刺激腸胃，還會過多消耗的水分，導致上火，刺激呼吸道，對帶來很多患。因此，在這個干燥的冬季最好吃辣椒，外出就餐時也盡量避免食用辣火鍋、川菜等食。
再次，不吃甜食。面對人的蛋糕、餅干、點心等甜食，很有人能夠抵擋住，畢竟它們吃起來香甜味，能帶來快樂和滿足的覺。然而，這些甜食富含高糖分，而糖分會削弱人免疫力，容易產生痰，對和咽健康非常不利，也增加了染疾病的風險。因此，在這段時間最好不要吃甜食。
另一方面，我們應該多吃一些有益健康的食。首先，多吃。在冬季，無論是對抗病毒還是對抗寒冷，都需要強大的免疫力。想要提高免疫力，就不了攝富含蛋白質的類，而是類中的優選。富含優質蛋白質，溫補易消化，不會像羊那樣容易上火，因此經常食用是一個不錯的選擇。烹飪方法多樣，冬天適合燉湯，或者與板栗、蘿卜等滋補的冬季食材搭配食用。
其次，多吃茼蒿。茼蒿被譽為“皇帝菜”，不僅含有富的維生素和礦質，對增強抵抗力有益，還對呼吸道和肺部非常友好。在這個季節多吃一些茼蒿對非常有好。為了不破壞茼蒿的大部分營養，最好選擇蒸或者涮煮的方式食用。
此外，多吃南瓜也是一個不錯的選擇。南瓜富含維生素A，這是一種增強人免疫功能的營養素。南瓜也是一種有助于溫補的食材，多吃對眼睛和脾胃都很好。我們可以在家中多備一些南瓜，早晚可以蒸食用，或者燉粥，也可以制作糧類的甜點來代替蛋糕和點心，解饞的同時也能保持健康。
最后，多吃梨。梨被稱為“天然甘”，非常適合在現在的季節多食用。梨含水量較高，維生素和礦質含量也較高，吃起來能夠清熱潤燥，緩解冬季的干燥和嗓子的不適。不過，在冬季最好不要生吃梨，因為它們太過寒涼。最好是將梨燉熱乎乎的梨湯食用，這樣會更加滋潤舒服，也不會對腸胃造刺激。
在甲流高發期，我們應盡量去人群集的地方，外出時要正確佩戴口罩，保持保暖。平時要注意個人衛生，飯前一定要記得洗手，最好隨攜帶一小瓶免洗洗手或消毒，方便清潔雙手。在家中要經常通風，不要因為怕冷而整日封閉門窗。每周至進行三到四次運鍛煉，通過運和飲食結合來提高的抵抗力，才能更好地抵甲流的侵襲。
在這個甲流高發期，我們應該注意飲食健康，遵循合理的飲食原則，選擇對有益的食，同時保持良好的個人衛生習慣，加強鍛煉，以保持健康。讓我們一起度過健康的寒冬吧！