大家好，我是小橘尋食！最近大家都在討論甲流的高發期，尤其是老人和小孩，由于免疫力較低，更容易染甲流。雖然甲流不會出現人傳人的況，但其早期癥狀與普通流非常相似，包括發熱、咳嗽、冒、咽腫痛、頭疼、渾發冷、酸痛等全不適癥狀。每個人的癥狀可能不同，輕癥患者通常兩三天就能康復，但如果超過7天仍未好轉，建議及時就醫治療。同時，要注意休息，避免熬夜，多喝水，加強免疫力以預防病毒侵襲。

為了提高自的免疫力，建議多食用高蛋白食，如蛋、牛、魚、蝦、紅豆、黃豆、豬、牛、、豬肝、花生和豆腐等。下面我將介紹兩種家常菜譜。

第一種是小銀魚，它是一種高鈣、高蛋白、低脂肪的食用魚類，質細膩、鮮可口，無魚刺和魚鱗，非常適合寶寶食用。據《本草綱目》的記載，小銀魚有健胃和脾、潤肺止咳、滋補虛等功效，不僅營養富，對孕婦還有養安胎的作用，經常食用還能促進骨骼生長。推薦的食譜是燒熬銀魚，制作步驟簡單，口鮮香，非常適合這個季節的食用。

第二種是花甲，被譽為“天下第一鮮”，富含高蛋白、高鈣、低脂肪，價格也相對較低。經常食用花甲可以補止咳、排尿、消腫，還能降低膽固醇。但尿酸高的人不適合食用花甲，另外花甲不宜與橙子一起食用，可能導致腹瀉和腹痛。推薦的食譜是炒花甲，制作過程簡單，味道香辣味，非常味。

希通過這兩道菜譜能幫助大家預防甲流并提高免疫力。喜歡的朋友記得點贊、收藏并分給更多的朋友。下期再見！