甲型流（甲流）是一種由甲型流病毒引起的急呼吸道傳染病。與普通流和支原相比，甲流有更強的傳染，易引起大范圍傳播和嚴重后果。目前我國多地發甲流，很多學校都已出現學生大規模請假的現狀。那麼我們如何判斷自己是普通的流還是染了甲流呢？
甲流常見癥狀包括發熱、咳嗽和嚨痛、乏力和全疼痛。甲流的顯著癥狀之一是高熱，通常持續3-4天，溫可達39-40℃。此外，甲流患者還會伴隨嗜睡、注意力不集中和神狀態較差的癥狀。咳嗽和嚨痛也是甲流的常見癥狀，嚨痛可能較為劇烈，病程較長，吞咽困難被形容如“吞刀片”。甲流患者還會到全乏力，、關節和頭痛也常見。
為了預防甲型流的傳播，我們可以采取以下措施：首先，接種甲流疫苗是最有效的預防措施之一。定期完疫苗接種，增強免疫力，減染風險。其次，養良好的衛生習慣，如勤洗手、避免接病毒源、避免親接等，對于預防甲流至關重要。此外，在人群擁的區域或者疫高發地區，佩戴口罩可以有效降低疫傳播風險。同時，保持室通風也是重要的預防措施之一。此外，避免接患者是預防甲流的重要步驟。
當出現甲流癥狀時，及時就醫是最為重要的一步。一旦出現咳嗽、發熱等甲流癥狀，千萬不要掉以輕心，應該立即就醫。及時的診斷和治療將大大提高甲流的治愈率。同時，醫生開的草藥也是有效緩解癥狀的方法。甲流常伴有咳嗽、鼻塞等不適癥狀，此時可以遵醫囑使用草藥熏蒸或泡腳藥浴也可以緩解癥狀。此外，家庭員之間的切接也需要注意。當家中有員出現甲流癥狀時，應盡量避免與患者過于接，保持良好的通風條件，并做好家庭衛生清潔工作，以減病毒傳播的風險。
除了積極采取措施預防甲流外，對于已經染的人來說，合理的飲食也是非常重要的。維生素C是提高免疫力的重要營養素之一，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是富含維生素C的良好來源。鋅是另一個重要的營養元素，牛、豬、蟹、堅果類和豆類都是攝取鋅的主要來源。富含抗氧化劑的食也能有效提高免疫力，藍莓、石榴、紅棗、菠菜、胡蘿卜、番茄等都含有富的抗氧化質。魚類富含Omega-3脂肪酸，有抗炎作用，可以提高免疫細胞的活。紅棗、蘑菇、姜、大蒜等食也有助于提高免疫力。此外，多喝溫水也是保持健康的重要因素，可以幫助清潔的毒素，調節溫，保持潤，促進康復。
除了預防甲型流和合理飲食，我們還可以嘗試一些食譜，如清蒸鱸魚、黑椒牛粒和白灼西蘭花。這些食譜都選用了對免疫力有益的食材，能夠提供富的營養，并且做法簡單，容易作。通過合理的飲食和預防措施，我們能夠增強免疫系統的功能，提高抵抗力，從而預防和緩解甲型流的癥狀。