人的脊柱是支撐軸，由脊椎骨和椎間盤組。椎間盤在的拉下有一定的活，使人能完各種作。然而，椎間盤也是脊柱最容易傷的部分，如腰椎間盤突出、頸椎間盤突出等，這些問題與脊柱承的負荷異常增加切相關。日常生活中的一些細節也需要我們注意脊柱的養護，因為小小的習慣可能會導致脊柱的慢損傷。用餐是我們生活中不可或缺的一環，因此，不良的用餐姿勢如果長期保持且沒有改正，肯定會對我們的脊柱產生深遠的影響。
在用餐時，有幾種常見的不良姿勢可能會對脊柱造影響。一種是低著頭吃飯，同時手臂撐著桌面。這種姿勢會導致頸椎過度前屈，椎間盤，椎間隙下沉，同時手臂撐臺發力，容易導致頸肩部僵，引發頸肩部的歪斜和疼痛。另一種是吃飯時低頭玩手機，造下頸椎前屈和上頸椎后，導致頸肩過度拉，酸痛，甚至影響頸椎的生理曲度，加速頸椎的退行變。對于已有椎間盤突出的患者來說，低頭吃飯可能會加重椎間盤突出，迫神經或管，引發頭暈等癥狀。還有一種不良姿勢是側著垂手吃飯，這可能導致軀旋轉，使腰段椎發生旋轉，引發腰背疼痛，甚至導致脊柱側彎。
因此，我們需要注意改正這些不良用餐姿勢，并采取正確的用餐姿勢來保護脊柱健康。一種正確的用餐姿勢是腰端坐，放下手機和繁忙的工作，用手端碗將飯菜送至邊食用。禮貌用餐不僅顯得有修養，還能避免頸椎的過度屈，保護頸椎的生理曲度。這種用餐方式被稱為"端碗用餐"，能夠讓我們更健康地進食。
在廣東省中醫院大德路總院頸椎病中心，有許多患者由于不良用餐姿勢導致頭暈等癥狀就診。其中，范先生就是因不良用餐姿勢而導致頭暈發作的患者。經過醫生的治療和提醒，范先生注意改善用餐姿勢，并采取了"端碗用餐"的方式，他的頭暈癥狀得到了明顯改善。
通過以上案例和分析，我們應該回想一下自己在日常生活中是否存在不良用餐習慣。如果有的話，我們應該積極采取行，腰端坐，端正用餐姿勢，保護自己的健康脊柱。