中醫認為，“生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡”。進寒冷的冬季后，養生變得尤為重要，尤其是補充足夠的“氣”。如果氣不足，人的抵抗力將會減弱，從而容易被疾病侵襲。然而，有一種養生方法既能夠補充氣，又非常簡便易行，那就是“站樁”！什麼是站樁？站樁是一種非常有效的健康養生和修行方式，最早記載于《黃帝經》，在道家文化和中華武文化中流傳至今。站樁療法的最大特點是無副作用，并且不場地限制。只要選擇充足、空氣新鮮的地方，采取正確的姿勢，保持靜止站立狀態，就像一棵樹樁一樣，自然呼吸，全保持松而不懈、而不僵的狀態，就能夠達到提挈天地、把握、呼吸氣、獨立守神、若一的境界。站樁的時間愈長，效果愈顯著。這是因為站樁療法能夠迅速、深沉、廣泛地抑制中樞神經系統，增強各組織系統的抵抗力，調節、增強和提高機能，從而達到強健、延年益壽的效果。因此，很多人在接到站樁后，對其神奇的心保健效果越來越認可！
據《易經》的觀點，“氣”對于生命有重要意義。中醫認為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。一般來說，當的氣不足時，就會出現一些亞健康問題，比如心慌、失眠、發、疲乏、焦慮等等。而站樁療法則是快速養氣神的利。站過樁的人都有這種驗，只要站上一會兒，就能夠覺到四肢發熱，這是因為氣開始旺盛起來；再站一會兒，就能覺到氣在運，你的意念到哪里，氣就會跟到哪里。這是因為你的經絡開始連通了。當經絡暢通之后，氣就會流順暢，各種病癥也會得到改善。正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”同時，站樁也被稱為蹲馬步。雖然很多人認為蹲馬步很簡單，但你真的做對了嗎？站樁的正確姿勢非常重要，要保持雙腳分開，與肩同寬，雙腳平行或八字形站立，兩腳的寬度不能太寬，腳跟稍微比肩寬一些，腳尖和肩寬差不多。膝蓋微屈，膝蓋不能超過腳尖，大部空虛，呈坐卻非坐的狀態。站樁時不要超過腳趾尖，因為這樣會讓重心前移。站樁需要將重心放到雙腳涌泉向后到腳跟之間的區域，這樣才能真正激發整個的力量。因此，如果你的前移了，意味著作不規范。雙手環抱于前，掌心相對部，十指相對，手指自然舒張，兩腋夾著一個氣球，既不能用力過大，也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，后來再慢慢上升，但兩手高度不超過肩，低不過臍。頭部要保持正直，想象頭頂有一條線將頭部懸吊起來，下微收。微微閉合，舌抵上腭，保持平靜的神態。目平視，自然呼吸，全放松，使全氣機平衡和暢。肩部放松，不要繃，肩膀要自然地向下耷拉，并向兩側外撐。有些人在站樁時會出汗，手會變得冰涼，這是因為肩肘沒有放松，氣運行阻。因此，在練習站樁之前，要抖摟肩膀，放松地前后轉一下。上半要直，不要佝僂腰背。部微微含起，讓背部保持直。骨盆向前翻，部微微下坐（想象后有虛空的椅子，只坐到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放松微微收回。注意：中老年人在做下蹲運時，應該抓住床頭、扶手或者門框，緩慢平穩地進行，不要過快。保持以上的姿勢，盡量放松全，不要思考任何事，讓氣自然地流。每天進行2-3次，每次5-15分鐘。開始練習站樁時，可能會到很費力氣，膝蓋和大會酸痛，有些人還可能會發抖，這是正常的反應，不用擔心，抖摟的覺會慢慢消失。