每天出5分鐘或10分鐘寫下自己當天的心、遇到的人、發生的事，這可以為一種在焦慮、力、疲憊、痛苦中自我療愈的方式。寫下來的過程，就是流淌、看見、整理的過程。當然，這只是一種方式。有的人不喜歡寫，有的人喜歡打掃房間，有的人喜歡做飯吃，有的人喜歡出門走走。

最近的一些，可能是我的偏見，不過還是寫下來。在一個家庭里，爸爸一有不如意就著急生氣，這一點，在十幾年的家庭生活中沒有什麼變化，可能他唯獨對孩子不這樣。但孩子完全習得了爸爸的“一有不如意就著急生氣”。媽媽也不知道如何面對爸爸的“一有不如意就著急生氣”，要麼默默承，要麼回避，要麼發，兩個人大吵一架。作為父/母，同時也是一個活生生的人，我們害怕自己的緒，也害怕對方的緒，等有了孩子，又害怕孩子的緒。而一切都順著孩子，并不是對孩子好，孩子并不能從“父母一切都順著自己”真正學會面對自己的緒，學會面對每個人生活中必定會自然而然發生的大大小小的不如意。

我小時候哭，母親會說“你再哭就……”，有時候還會打我。我現在知道了，其實也是害怕緒，不知道怎麼面對，于是用罵、打的方式來對待孩子。一切都順著孩子，也是害怕的表現。不敢面對真實，于是要麼往左要麼往右，不敢待在中間。而如果如如不待在中間面對那個緒，無論它是生氣，是焦慮，是憤怒，只要你不往左往右繞開它，它會怎樣呢？