在當今快節奏的生活中，我們往往養了許多不良習慣。這些習慣不僅會對我們的產生影響，還會給我們的肝臟帶來嚴重的損害。然而，只需堅持28天的3+2方法，就能使我們的肝臟變得更加健康。來說，這個方法包括三個作和兩種調方法。

首先，三個作中的第一個是拍腋窩。據中醫理論，肝臟里有一些邪氣會積聚在腋下，通過拍打腋下兩側可以達到疏肝理氣的效果，同時也能夠養護肝臟。對于肝虛的人來說，每天拍打50次左右，可以起到調理肝臟的作用。

第二個作是站直并將雙手放在腦后，即手在前，頭在后，然后向右轉，再回到正中，接著向左轉。每天做20次。這個作可以給你的施加一個反向的力量，有助于調整肝臟功能。

最后一個作是推兩肋。用手從上往下輕輕推兩側的肋骨，不需要用很大的力氣，因為肝經正好經過這里。推這個區域可以促進肝經的氣運行。

除了這三個作，還有兩種調方法可以幫助保護肝臟健康。首先是中藥調理，其中包括三味藥。連翹可以護肝降酶，促進肝細胞再生；黃柏可以清理下焦熱，降低酶濁度；龍膽對CCL4引起的肝損傷有保護作用。搭配敗醬草可以降低酶濁度和濁度，搭配白芍可以緩解肝區疼痛；黃芩含有黃芩苷，可以改善肝臟功能，明顯降低酶濁度，促進膽排泄。

另外一種方法是飲用養肝茶。絞藍茶是一種可以長期飲用的養肝茶，不僅可以修復損的肝細胞，還能提高肝臟的解毒功能，預防轉氨酶升高。此外，絞藍中的藥用分還可以抑制乙肝病毒，預防乙肝。經常飲用絞藍茶可以預防肝病，提高的抗疲勞能力。另外，白花茶也是一種可以長期飲用的養肝茶，它可以舒緩肝火，有一定的修復作用，同時還能防止藥和病毒對肝臟的損傷。白花茶有平肝明目、清熱解毒、疏通風熱的功效，對健康有很好的保護作用。

通過堅持3+2的方法，我們可以更好地保護肝臟健康，從而擁有更高質量的生活。