產后剛過兩個月的林士（化名）因為腰疼而前往醫院就診。發現自己在直立的時候還好，但一彎腰就會到劇痛，甚至幾次差點因為疼痛將懷抱中的寶寶扔出去。認為這是月子沒坐好的結果，認為只有再生一個孩子才能解決問題。婆婆則告訴，這是無痛分娩時傷到腰椎了。那麼真正的原因到底是什麼？這種疼痛能否得到緩解？是什麼導致了產后腰背痛？
懷孕后，隨著孕周的增加，寶寶也越來越大，腹部的重量會向前向下牽拉脊柱，使得媽媽的重心向前移，為了保持平衡，媽媽的上半會盡量向后仰。久而久之，孕期腰背自然會到酸痛。此外，孕期激素水平的增加會導致孕媽媽的韌帶松弛、關節松，對腰椎產生很大的影響。
然而，有一個重要的元兇常常被我們忽視，那就是不正確的哺姿勢。許多新媽媽向我們抱怨，在喂的過程中覺自己像是跑了5公里的馬拉松，不僅手肘要保持一個姿勢，喂完后還到全酸痛。正確的喂姿勢是讓寶寶找到媽媽的頭，張大含住然后吮吸。而不是媽媽捧著房去找寶寶的。新手媽媽往往是追著孩子的喂，部向前，腰部用力支撐。如果喜歡坐著喂的新手媽媽，腰背承的力更大，這就是許多新媽媽腰痛的原因之一。
喂的時間通常持續20-30分鐘，每天需要保證8-12次喂，這樣頻繁且長時間的喂，即使是運員也會對腰造損傷。產后腰背痛能否恢復和緩解呢？答案是肯定的。例如，由于懷孕和重心問題導致的腰背酸痛，在分娩后會逐漸自行恢復。對于超過6個月仍未恢復的新媽媽，建議前往醫院進行檢查。不論是孕期還是產后，如果新媽媽出現腰背酸痛等問題，都應該注意自的鍛煉，有效地加強腰背部鍛煉，以預防或緩解腰背部疼痛。例如堅持做孕期和產后的健、提運，適當進行游泳和瑜伽。有些朋友在力大的時候喜歡打掃衛生，也可以適度地進行家務。對于因喂姿勢導致的腰背酸痛問題，只能通過改正喂姿勢來緩解：1、喂時，媽媽要全放松，長時間喂時盡量采取側臥位姿勢，用被子墊好腰部得到支撐，這樣會到更省力和舒服。2、媽媽在喂時，可以用手去肩部和背部的，如果覺，證明放松得很好；如果覺繃，證明媽媽在用力，此時要主放松全來緩解勞累和疼痛。3、另外，要避免使用過的床墊，相對較的床墊對脊椎有較好的支撐作用。