坐月子期間，媽媽經常會告訴我們一些忌，比如不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能干活等等，否則以后會引發各種不適。這些忌被稱為月子病，據說很難治愈，只能在坐月子期間進行治療，而且唯一的解決方法就是再生一個孩子。但是，我們是否應該懷疑月子病的存在？醫學書籍中并沒有詳細介紹月子病，醫生們也沒有提及過，這些忌只存在于老人們口中代代傳承。

今天，我們來聊聊產后腰疼這個問題，看看它到底是月子病，還是我們的不良習慣引起的。事實上，產后腰疼有四個主要原因，與坐月子沒有太大關系。

首先，懷孕期間，孕婦的肚子會逐漸變大，為了保持平衡，重心會不知不覺地向后移，這會增加子宮對脊椎和骨盆的力，從而引發腰疼。此外，孕期激素的分泌增加，導致骨盆關節松弛，關節的穩定下降，容易出現關節錯位，加重了產后腰疼的可能。產后的恢復是一個漫長的過程，大約需要半年甚至兩三年的時間才能完全康復，所以腰疼可能會持續較長時間。

其次，重的增加也與產后腰疼有直接關系。為了胎兒的健康，許多孕婦在懷孕期間放棄了之前的淑形象，開始暴飲暴食，重很快超標。研究發現，孕婦產前后的脂率與產后腰疼有直接關系，重增加越多，產后腰疼的概率就越高。

第三，分娩過程中，胎兒娩出時會對腰骶部的骨骼、和神經產生力，而這些部位并不能立即恢復到原來的狀態。此外，腹部擴張和腰椎異位也會導致腰疼和疼的問題。因此，可以看出產后腰疼與坐月子關系不大，更不是所謂的月子病。

最后，大多數媽媽腰疼是由于不良姿勢引起的，比如錯誤的喂姿勢、錯誤的抱娃姿勢、錯誤的彎腰姿勢等等，這些錯誤會導致關節錯位和勞損。

那麼，如何緩解產后腰疼呢？

首先，我們要掌握正確的作和姿勢，無論是做家務還是照顧孩子，不要長時間保持坐姿或站立姿勢，提重時應該蹲下而不是彎腰。

其次，選擇一張適中的床墊，這不僅可以讓你有一個好的睡眠，還可以幫助整個的骨骼自然復位。

此外，平時可以多做一些瑜伽、游泳、普拉提等運，這些運可以增強腰部的韌和力量，有效緩解腰部不適。

最后，當腰部出現疼痛時，可以嘗試按和熱敷，這可以促進局部循環，舒緩經絡，結合一些腰部恢復作，很快就能到舒適的效果。

綜上所述，產后腰疼的原因與坐月子無關，更不是月子病。正確的姿勢和作、適合的床墊、適量的運和按可以幫助緩解產后腰疼問題。