胡繡華是上海市第一人民醫院寶山分院護理部副主任，也是上海市護理學會心理衛生專業委員會委員。主要從事產科護理管理工作。在的幫助下，我們將了解產后抑郁癥的知識。

據國外的研究，僅有0.8%的產后抑郁產婦尋求就診，而在國，尚未有關于產后抑郁的就診率報道。這表明，無論是產婦本人還是家屬，對于產后抑郁癥的認識都存在嚴重不足。

產后抑郁癥的診斷標準是在產后2周出現下列癥狀中的5條或5條以上，其中至有1條為緒抑郁或缺乏興趣或愉悅。通常況下，抑郁癥在分娩后的第1年發生，其危害直接影響到婦本人和們的家庭。

據2013年錢耀榮等人的Meta分析，國外報道的產后抑郁癥發病率約為10%～15%，而我國的發病率為14.7%。此外，還有一種做產后緒不良的癥狀，它是指在產后1周出現的輕度和短暫的心境障礙，通常在產后第3天急發作。常見癥狀包括哭泣、心境波、抑郁、喜悅、失眠、焦慮等，癥狀持續3～5天后就會自行消失。產后緒不良的發生與產后分泌改變，特別是雌激素和黃酮的急劇下降有關。產后緒不良程度極輕，持續時間短暫，不需要治療干預。

嚴重的產后抑郁癥必須到專門的醫療機構就診治療，否則后果將非常嚴重，甚至可能導致自殺或殺嬰的況發生。然而，當產婦面對自己不良緒時，可以采取以下小方法進行調節：心理放松和冥想。首先，通過深呼吸法來放松心，保持深呼吸，并將注意力集中在呼吸運上，傾聽自己的呼吸。其次，配合呼吸的吸氣和吐氣過程中進行冥想，自我心理暗示，進一步放松心。

恩也是一種調節產婦緒的方法，讓恩為產婦的一種習慣，可以增加幸福。產婦可以恩擁有健康的寶寶、健康的、幸福的家庭、食無憂、父母的健康等等。

正確面對人生態度也非常重要，要記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接不能改變的。保持積極的生活態度和思考問題的方式，堅持母喂養，讓寶寶更健康。

此外，合理宣泄和調適緒也非常重要。產婦要充分利用自己的支持系統，包括人和家人。當產婦遇到困和抑時，可以找人和家人傾訴，即使他們只是坐在那里傾聽，產婦也能通過傾訴來宣泄緒，放松心。無論是到累還是擔心寶寶的問題，都要及時與家人通，不要抑自己的緒，這樣才能避免將點滴的不愉快積聚抑郁緒。

以上是關于產后抑郁癥的診斷標準和治療方法的介紹。了解產后抑郁癥并采取適當的方法應對，對產婦的心健康和家庭的幸福都至關重要。